¿Qué es el Quadratus lumborum?
El Quadratus lumborum, a veces conocido como QL, es un músculo ubicado en la parte baja de la espalda. Su acción principal es ayudar a flexionar el tronco del cuerpo de lado y está involucrado en una gran cantidad de actividades de torsión. El músculo también está involucrado cuando una persona levanta un objeto y ayuda a arreglar ciertas costillas durante el vencimiento. Debido a la participación del músculo en una variedad de actividades diarias, comúnmente puede causar dolor de espalda y, a menudo, es objeto de fisioterapia.
La inserción del músculo Quadratus lumborum está en la costilla 12 y, por lo tanto, esta es la costilla que ayuda a fijar durante la caducidad. A partir de este punto, corre hacia abajo, aunque también tiene puntos de fijación en los huesos L1-L4 de la columna vertebral. El origen está en la cresta ilíaca, y la inervación es a través de los nervios subcostales y lumbares. Su suministro de sangre proviene de las arterias lumbares.
Un ejemplo de una actividad diaria que usa el Quadratus lumborum se dobla de lado. Cualquier acción que requiera levantar un objeto seráSin embargo, LSO involucra el músculo. Hay varias otras acciones en las que está involucrado el músculo. Por ejemplo, ayuda a extender la columna lumbar cuando hay contracción en ambos lados del cuerpo y también ayuda a elevar el ilium.
El músculo Quadratus lumborum es una fuente común para el dolor en la parte baja de la espalda. Esto se debe a que el músculo QL se une tanto a la columna vertebral como a la pelvis y, por lo tanto, se involucra regularmente en actividades diarias. Debido a la posición del músculo, a menudo tiene que hacerse cargo del exceso de tensión de otros músculos, lo que puede provocar fatiga. Cuando el músculo se coloca en una posición excesiva y cargada durante un largo período de tiempo, eventualmente comenzará a espasmo, lo que puede causar dolor.
Hay una serie de estiramientos que se pueden usar para ayudar a prevenir este problema. Por ejemplo, un estiramiento lateral simple puede abrir el músculo Quadratus lumborum y reducir el CHAnce de una lesión o espasmo que ocurre. Para realizar un estiramiento lateral, la camilla debe pararse recta antes de alcanzar hacia arriba con un brazo. En un movimiento lento y fluido, la camilla debe inclinarse hacia los lados hacia el lado opuesto del brazo elevado hasta que se sienta un estiramiento a lo largo del costado del cuerpo. Este estiramiento debe mantenerse durante al menos 20 segundos y repetirse tres veces.