Was ist der Quadratus lumborum?

Der Quadratus lumborum mdash;manchmal als QL Mdash bekannt;ist ein Muskel im unteren Rücken.Seine Hauptaktion besteht darin, den Kofferraum des Körpers seitlich zu beugen, und ist an einer großen Anzahl von Verdrehungsaktivitäten beteiligt.Der Muskel ist auch beteiligt, wenn eine Person ein Objekt hebt und beim Ablauf bestimmte Rippen behebt.Aufgrund der Beteiligung des Muskels an einer Reihe von täglichen Aktivitäten kann dies häufig Rückenschmerzen verursachen und häufig Gegenstand der Physiotherapie.

Die Insertion des Quadratus lumborum -Muskels befindet sich auf der 12. Rippe, und daher ist dies die Rippe, der es hilft,Fix während des Ablaufs.Von diesem Punkt an läuft es nach unten, obwohl es auch Anhaftungspunkte auf den L1-L4-Knochen der Wirbelsäule hat.Der Ursprung befindet sich am Iliakalkamm und die Innervation erfolgt über die Subkostal- und Lendennerven.Seine Blutversorgung stammt aus den Lendenwirbelsäulen.

Ein Beispiel für eine tägliche Aktivität, die das Quadratus lumborum verwendet, biegt seitwärts.Jede Aktion, die das Aufheben eines Objekts erfordert, beinhaltet jedoch auch den Muskel.Es gibt mehrere andere Aktionen, an denen der Muskel beteiligt ist. Zum Beispiel hilft es, die Lendensäule zu erweitern, wenn sich auf beiden Seiten des Körpers Kontraktion befindet, und hilft auch, die Ilium zu erhöhen.

Der Quadratus lumborum -Muskel ist eine gemeinsame Quellefür Schmerzen im unteren Rücken.Dies liegt daran, dass der QL -Muskel sowohl an die Wirbelsäule als auch an das Becken gebunden ist und daher regelmäßig an täglichen Aktivitäten beteiligt ist.Aufgrund der Position des Muskels muss es oft einige der überschüssigen Belastungen von anderen Muskeln übernehmen, was zu Müdigkeit führen kann.Wenn der Muskel für einen langen Zeitraum in eine überdehnte und beladene Position gelegt wird, beginnt er schließlich zu einem Krampf, was zu Schmerzen führen kann.Beispielsweise kann eine einfache Seitenstrecke den Quadratus lumborum -Muskel öffnen und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung oder einem Krampf verringern.Um eine Seitenstrecke durchzuführen, sollte die Trage gerade aufstehen, bevor er mit einem Arm nach oben greift.In einer langsamen und flüssigen Bewegung sollte sich die Halterung seitlich zur gegenüberliegenden Seite des erhöhten Arms lehnen, bis eine Strecke entlang der Körperseite spürbar ist.Diese Strecke sollte mindestens 20 Sekunden lang gehalten werden und dreimal wiederholt werden.