Che cos'è un bicipite?
Forse il muscolo più famoso del sistema muscolare umano, il bicipite (bicipite brachiale) costituisce circa un terzo della massa della parte superiore del braccio. Il muscolo fa effettivamente parte di un gruppo di tre muscoli nella parte superiore del braccio che lavorano all'unisono per sollevare il braccio verso la spalla. Essendo uno dei muscoli più visibili e impressionanti del corpo, il muscolo bicipite è spesso oggetto di molta attenzione nella sala pesi.
Il muscolo bicipite è responsabile di due movimenti primari del braccio. Il primo è il sollevamento del braccio. Coloro che portano qualcosa usando la mano probabilmente stanno impegnando il bicipite nel processo, poiché una certa forza verso l'alto deve essere esercitata nel processo di trasporto e sollevamento. Il secondo movimento di cui è responsabile il bicipite si chiama supinazione, che sta ruotando la mano dalla posizione naturale del palmo verso il palmo verso l'alto.
Il muscolo si sviluppa attraverso un trauma che spesso si ottiene sollevando pesi, come i ricci o altri esercizi per bicipiti. Mentre i riccioli o altri esercizi sono preformati, il muscolo del braccio subisce lesioni lievi. Queste lesioni devono quindi essere riparate con un processo naturale. Il processo di riparazione del muscolo, come sottoprodotto naturale, di solito porta alla crescita muscolare e all'aumento della forza, sebbene questo processo possa richiedere settimane o mesi prima che si vedano risultati evidenti.
Per praticità, pochissimi esercizi lavorano sui bicipiti, senza impegnare gli altri muscoli della parte superiore del braccio. Pertanto, non vi è motivo di preoccuparsi che altri muscoli della parte superiore del braccio possano essere trascurati se l'attenzione si concentra sul bicipite. Detto questo, c'è sempre la possibilità che un individuo possa concentrarsi su specifici gruppi muscolari maggiori a spese degli altri. Ad esempio, alcuni possono concentrarsi esclusivamente sui muscoli del braccio e quasi completamente dimenticano i muscoli delle gambe o dei muscoli del nucleo.
Il bicipite, come uno dei muscoli più comunemente usati nel corpo, può certamente essere ferito. Sebbene le lesioni al bicipite non siano così comuni come alcuni tipi di lesioni, c'è sempre un rischio, soprattutto tra i sollevatori di pesi. Il tipo più comune di lesione è la lesione del tendine del bicipite. In questo tipo di lesione, il muscolo viene strappato dal tendine che lo attacca al braccio nell'osso noto come raggio. Tali lesioni si verificano quando il muscolo viene utilizzato improvvisamente o a un livello tale che il muscolo non può gestire.