¿Qué es un músculo flexor?
Un músculo flexor es cualquier músculo que dobla una parte del cuerpo en una articulación. La contracción de un músculo flexor hace que disminuya el ángulo entre dos huesos, como al doblar la rodilla. Los músculos flexores son un tipo de músculo esquelético, o uno que mueve huesos y se controla voluntariamente. Algunos ejemplos de músculos flexores son los flexores de la cadera, que flexionan la cadera y mueven el muslo hacia el cuerpo, y el bíceps, que flexiona el codo y mueve el antebrazo hacia el hombro.
Los músculos esqueléticos son uno de los tres tipos de músculos: lisos, cardíacos y esqueléticos. Hay cuatro tipos de músculos esqueléticos que se clasifican según el tipo de movimiento que realizan. Estos incluyen los flexores, extensores, abductores y aductores.
Los músculos flexores se encuentran en muchas partes del cuerpo, incluidos el codo, el antebrazo, los dedos de las manos y los pies, las vértebras, el cuello, las caderas, las rodillas, los pies y las manos. Los músculos que flexionan el tobillo o los dedos de los pies se llaman flexores plantares y dorsiflexores en lugar de flexores y músculos de extensión. Con frecuencia, muchos músculos trabajan juntos para flexionar una articulación. Flexionar la rodilla, por ejemplo, implica el uso del bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso y al menos seis músculos adicionales.
La mayoría de los flexores se encuentran en el plano sagital del cuerpo, que es una línea imaginaria que divide el cuerpo en sus partes delantera y trasera. Los movimientos de flexión y extensión generalmente ocurren en la dirección de adelante hacia atrás, mientras que los abductores y aductores realizan movimientos de lado a lado. Dado que los músculos solo pueden jalar, y no empujar, generalmente trabajan en grupos de dos músculos antagonistas. Un músculo flexor funciona opuesto a un músculo de extensión, lo que aumenta el ángulo o endereza una articulación.
Los músculos flexores de la cadera fuertes pueden ser importantes en muchas actividades que implican saltar y correr. El músculo flexor de la cadera, o iliopsoas, está formado por músculos más pequeños llamados recto femoral, psoas mayor e ilíaco. La lesión de estos músculos es común y se puede prevenir fortaleciendo el músculo, calentando lentamente y estirando después del uso. Los flexores de la cadera pueden fortalecerse a través de ejercicios como elevaciones de piernas colgantes o sentadillas, pero los no atletas probablemente deberían evitar entrenar agresivamente los flexores de la cadera porque los flexores de la cadera sobredesarrollados contribuyen al dolor de la espalda baja.
Algunos médicos creen que la flexión repetitiva de la mano puede contribuir al desarrollo del síndrome del túnel carpiano. Aunque este síndrome es causado por la compresión y la inflamación de los nervios dentro de la muñeca, la flexión repetida de la mano puede irritar y agravar otros factores que causan síntomas. Los médicos ya no ven el trabajo de la computadora como la causa principal de esto, pero pueden recetar reposo y férulas para ayudar a prevenir el agravamiento de los síntomas que puede causar la flexión repetida de la mano.