屈筋とは

屈筋は、関節で体の一部を曲げる筋肉です。 屈筋の収縮により、膝を曲げる場合のように、2つの骨の間の角度が減少します。 屈筋は、骨格筋の一種、または骨を動かし、自発的に制御されるものです。 屈筋の例としては、腰を曲げて太ももを身体に向かって動かす股関節屈筋、肘を曲げて前腕を肩に向かって動かす力こぶなどがあります。

骨格筋は、平滑筋、心臓筋、骨格筋の3つの筋肉タイプの1つです。 骨格筋には4つのタイプがあり、それらは実行する運動のタイプによって分類されます。 これらには、屈筋、伸展筋、外転筋、および内転筋が含まれます。

屈筋は、肘、前腕、指、つま先、脊椎、首、腰、膝、足、手など、体の多くの部分にあります。 足首または足の指を曲げる筋肉は、屈筋および伸展筋ではなく、足底屈筋および背屈筋と呼ばれます。 多くの場合、多くの筋肉が一緒になって関節を曲げます。 たとえば、膝を曲げるには、上腕二頭筋、半腱様筋、半膜様筋、および少なくとも6つの追加の筋肉を使用します。

屈筋のほとんどは、体の矢状面にあります。矢状面は、体を前後に二等分する想像線です。 屈曲および伸展運動は通常、前後方向に起こり、左右の運動は外転筋と内転筋によって行われます。 筋肉は引っ張ることができるだけで、押すことはできないため、通常は2つの拮抗筋肉のグループで機能します。 屈筋は伸展筋の反対側で働き、関節の角度を大きくしたり、まっすぐにしたりします。

強い股関節屈筋は、ジャンプやランニングを伴う多くの活動において重要です。 股関節屈筋、または腸腰筋は、大腿直筋、大腰筋、および腸骨筋と呼ばれる小さな筋肉で構成されています。 これらの筋肉の損傷は一般的であり、筋肉を強化し、ゆっくりウォームアップし、使用後にストレッチすることで防ぐことができます。 股関節屈筋は、下肢の上げ下げや腹筋のような運動によって強化される場合がありますが、過度に発達した股関節屈筋は腰痛に寄与するため、非アスリートは積極的に股関節屈筋のトレーニングを避ける必要があります。

一部の医師は、手を繰り返し屈曲させると手根管症候群の発症に寄与すると考えています。 この症候群は手首内の神経の圧迫と炎症によって引き起こされますが、繰り返される手の屈曲は、症状を引き起こす他の要因を刺激し、悪化させる可能性があります。 医師はもはやコンピューターの仕事をその主な原因とは見なしていませんが、休憩と手の添え木を処方して、繰り返し手の屈曲が引き起こす症状の悪化を防ぐのを助けます。