¿Qué es un aductor de cadera?
Un aductor de cadera es uno de los músculos del grupo muscular aductor de la cadera. Este grupo muscular consiste en los músculos que se utilizan para sacar el muslo a la mediana del cuerpo después de que la pierna se ha extendido. Los aductores se usan en movimientos como correr, así como en otros esfuerzos deportivos como el yoga y el baile. Las lesiones en estos músculos no son infrecuentes para los atletas de todas las edades.
Hay tres músculos aductoras de cadera diferentes: el aductor magnus, el aductor brevis y el aductor longus. Se originan alrededor del pubis y se unen a lo largo del interior del fémur y la tibia. Estos músculos internos del muslo complementan otros grupos musculares en la cadera para dar a la cadera un amplio rango de movimiento y al mismo tiempo agregar estabilidad a la cadera. La articulación de la cadera es una de las más importantes del cuerpo, ya que permite a las personas caminar en posición vertical y doblar sus cuerpos de varias maneras.
La lesión más comúnOcurrir en esta área de él es un tirón de la ingle. Los tirones de la ingle pueden ocurrir cuando estos músculos están demasiado extendidos, cuando las personas trabajan demasiado duro, o cuando los músculos se lesionan como resultado del trauma, que puede ser el resultado de una caída, una fractura o un tipo similar de lesión. Los tirones de la ingle se caracterizan por pequeñas lágrimas en los músculos aductores de la cadera, con el tamaño de las lágrimas dictando la gravedad de la lesión; Los tirones de la ingle se clasifican I-III dependiendo de la extensión del desgarro.
El tratamiento para un tirón de la ingle varía, dependiendo de cuál de los músculos del aductor de cadera esté desgarrado y cuán mal se desgarran. Es difícil inmovilizar al grupo de aductor de cadera durante la curación sin forzar esencialmente a alguien a volverse totalmente inmóvil. Por lo tanto, las mejores prácticas se centran en descansar los músculos tanto como sea posible, aplicar hielo y calor según sea necesario para abordar la inflamación y seguir un régimen de estiramiento suave a medida que avanza la curación. Estirar ayudará a los músculos a retener su tono y reconstruir Strength Después de una lesión, siempre que los estiramientos no empujen los músculos a sus límites antes de que se curaran por completo.
Hay una serie de ejercicios de cadera que se dirigen al grupo aductor. Estos ejercicios implican niveles variables de dificultad, y pueden adaptarse a diferentes niveles de capacidad. Un entrenador personal o un fisioterapeuta puede diseñar un régimen de ejercicio bien adecuado para un objetivo y nivel específico de estado físico.
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