O que é um adutor de quadril?

Um adutor do quadril é um dos músculos do grupo muscular adutor do quadril. Este grupo muscular consiste nos músculos que são usados ​​para puxar a coxa de volta à mediana do corpo após a extensão da perna. Adutores são usados ​​em movimentos como correr, bem como em outros empreendimentos atléticos, como ioga e dança. Lesões nesses músculos não são incomuns para atletas de todas as idades.

Existem três músculos adutores diferentes do quadril: o adutor magnus, adutor brevis e adutor longo. Eles se originam ao redor do púbis e se ligam ao longo do interior do fêmur e da tíbia. Esses músculos internos da coxa complementam outros grupos musculares do quadril para dar ao quadril uma ampla gama de movimentos e, ao mesmo tempo, adicionar estabilidade ao quadril. A articulação do quadril é uma das mais importantes do corpo, pois permite que as pessoas andem de pé e dobrem seus corpos de várias maneiras.

A lesão mais comum a ocorrer nessa área do corpo é a tração na virilha. A tração na virilha pode acontecer quando esses músculos estão excessivamente extensos, quando as pessoas trabalham demais ou quando os músculos são lesionados como resultado de um trauma, que pode ser o resultado de uma queda, uma fratura ou um tipo semelhante de lesão. A tração na virilha é caracterizada por pequenas lágrimas nos músculos adutores do quadril, com o tamanho das lágrimas ditando a gravidade da lesão; tração na virilha é classificada I-III, dependendo da extensão do rasgo.

O tratamento para uma tração na virilha varia, dependendo de quais músculos adutores do quadril estão rasgados e de quanto estão rasgados. É difícil imobilizar o grupo adutor do quadril durante a cicatrização sem forçar alguém a se tornar totalmente imóvel. Assim, as melhores práticas concentram-se em descansar os músculos o máximo possível, aplicando gelo e calor conforme necessário para lidar com a inflamação e seguindo um regime de alongamento suave à medida que a cura progride. O alongamento ajudará os músculos a manter o tom e a recuperar a força após uma lesão, desde que os alongamentos não levem os músculos ao limite antes de serem completamente curados.

Existem vários exercícios de quadril direcionados ao grupo de adutores. Esses exercícios envolvem diferentes níveis de dificuldade e podem ser adaptados a diferentes níveis de habilidade. Um personal trainer ou fisioterapeuta pode elaborar um regime de exercícios adequado a uma meta e um nível de condicionamento específicos.