O que é um adutor de quadril?

Um adutor do quadril é um dos músculos do grupo muscular adutor do quadril. Este grupo muscular consiste nos músculos que são usados ​​para puxar a coxa de volta para a mediana do corpo depois que a perna foi estendida. Os adutores são usados ​​em movimentos como a corrida, bem como em outros empreendimentos atléticos, como ioga e dança. Lesões desses músculos não são incomuns para atletas de todas as idades. Eles se originam ao redor do púbis e se prendem ao longo do interior do fêmur e da tíbia. Esses músculos internos da coxa complementam outros grupos musculares no quadril para dar ao quadril uma ampla amplitude de movimento, além de adicionar estabilidade ao quadril. A articulação do quadril é uma das mais importantes do corpo, pois permite que as pessoas andem de pé e dobram seus corpos de várias maneiras.

A lesão mais comumOcorrer nesta área do ele é uma tração na virilha. Os puxões da virilha podem acontecer quando esses músculos são exagerados, quando as pessoas trabalham muito, ou quando os músculos são feridos como resultado de trauma, o que pode ser o resultado de uma queda, uma fratura ou um tipo semelhante de lesão. Os puxões da virilha são caracterizados por pequenas lágrimas nos músculos adutores do quadril, com o tamanho das lágrimas ditando a gravidade da lesão; Os puxões da virilha são classificados I-III, dependendo da extensão do rasgo.

O tratamento para uma tração na virilha varia, dependendo de qual dos músculos adutor do quadril está rasgado e o quanto eles estão rasgados. É difícil imobilizar o grupo adutor do quadril durante a cura sem forçar essencialmente alguém a se tornar totalmente imóvel. Assim, as melhores práticas se concentram em descansar os músculos o máximo possível, aplicando gelo e calor conforme necessário para abordar a inflamação e seguir um regime de alongamento suave à medida que a cura avança. O alongamento ajudará os músculos a manter seu tom e reconstruir o strength após uma lesão, desde que os alongamentos não empurrem os músculos para seus limites antes de serem completamente curados.

Existem vários exercícios de quadril que têm como alvo o grupo adutor. Esses exercícios envolvem níveis variados de dificuldade e podem ser adaptados a níveis variados de habilidade. Um personal trainer ou fisioterapeuta pode elaborar um regime de exercícios adequado a uma meta e nível de condicionamento físico específico.