엉덩이 부가 물이란 무엇입니까?

엉덩이 부가 물은 고관절의 첨가제 근육 그룹의 근육 중 하나입니다. 이 근육 그룹은 근육으로 구성되어 다리가 연장 된 후 허벅지를 신체의 중앙값으로 뒤로 당기는 데 사용됩니다. 첨가제는 달리기와 같은 움직임뿐만 아니라 요가 및 춤과 같은 다른 운동 노력에 사용됩니다. 이 근육에 대한 부상은 모든 연령대의 운동 선수에게는 드문 일이 아닙니다.

adductor magnus, adductor brevis 및 adductor longus의 세 가지 고관절 첨가제 근육이 있습니다. 그것들은 pubis 주변에서 시작하여 대퇴골과 경골의 내부를 따라 붙입니다. 이 허벅지 근육은 엉덩이의 다른 근육 그룹을 보완하여 엉덩이에 광범위한 운동을하면서 엉덩이에 안정성을 추가합니다. 고관절은 사람들이 똑바로 걷고 다양한 방식으로 몸을 구부릴 수 있기 때문에 신체에서 가장 중요한 것 중 하나입니다.

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가장 흔한 부상HIM 의이 지역에서 발생하는 것은 사타구니 풀입니다. 사타구니 당김은 이러한 근육이 과도하게 확장 될 때, 사람들이 너무 열심히 일할 때, 또는 외상의 결과로 근육이 부상을 입을 때 발생할 수 있습니다. 사타구니 풀은 고관절 첨가제 근육의 작은 눈물로 특징 지어지며, 눈물의 크기는 부상의 심각성을 지시합니다. 사타구니 당김은 분해 정도에 따라 I-III 등급입니다.

사타구니 풀에 대한 치료는 고관절 첨가제 근육 중 어느 것이 찢어지고 얼마나 찢어 졌는지에 따라 다릅니다. 치유 중에 고관절 첨가제 그룹을 고정시키기가 어렵습니다. 따라서 모범 사례는 가능한 한 많이 근육을 쉬고 염증을 해결하기 위해 필요에 따라 얼음과 열을 바르고 치유가 진행됨에 따라 부드럽게 스트레칭 요법을 따르는 데 중점을 둡니다. 스트레칭은 근육이 그들의 어조를 유지하고 strengt를 재건하는 데 도움이됩니다.H 부상 후, 스트레치가 완전히 치유되기 전에 근육을 한계까지 밀지 않는 한.

adductor 그룹을 대상으로하는 많은 고관절 운동이 있습니다. 이러한 운동에는 다양한 수준의 난이도가 포함되며 다양한 수준의 능력에 맞게 조정될 수 있습니다. 개인 트레이너 또는 물리 치료사는 특정 목표와 체력 수준에 적합한 운동 요법을 고안 할 수 있습니다.