ヒップアダクターとは？

股関節内転筋は、股関節の内転筋グループの筋肉の1つです。 この筋肉グループは、脚を伸ばした後に太ももを体の中央に引き戻すために使用される筋肉で構成されます。 内転筋は、ランニングやヨガやダンスなどの他の運動のような動きに使用されます。 これらの筋肉の損傷は、あらゆる年齢のアスリートにとって珍しいことではありません。

股関節内転筋には、3つの異なる内転筋があります：内転大臼歯、内転短腕、長内転筋です。 それらは恥骨の周りから始まり、大腿骨と脛骨の内側に沿って付着します。 これらの太ももの内側の筋肉は、股関節の他の筋肉群を補完して、股関節の安定性を高めながら、股関節に幅広い動きを与えます。 股関節は、人々が直立して歩き、さまざまな方法で体を曲げることができるため、身体の中で最も重要なものの1つです。

彼のこの領域で発生する最も一般的な傷害は、脚の付け根の引っ張りです。 Gro径部の引っ張りは、これらの筋肉が過度に伸びている場合、人々が懸命に作業している場合、または転倒、骨折、または同様の種類の傷害の結果である可能性がある外傷の結果として筋肉が負傷した場合に発生する可能性があります。 Gro径部の引っ張りは、股関節内転筋の小さな裂け目によって特徴付けられ、裂け目の大きさによって損傷の重症度が決まります。 径部の引きは、引き裂きの程度に応じてI-IIIに等級分けされます。

径部の引っ張りの治療法は、股関節内転筋のどれが裂けているか、どれほどひどく裂けているかによって異なります。 本質的に誰かを完全に不動にすることなく、治癒中に股関節内転筋グループを固定することは困難です。 したがって、ベストプラクティスは、筋肉をできるだけ休ませ、炎症に対処するために必要に応じて氷と熱を加え、治癒が進むにつれて穏やかなストレッチレジメンに従うことに焦点を当てています。 ストレッチングは、筋肉が完全に治癒する前に筋肉を限界まで押し出さない限り、怪我後の筋肉の緊張を維持し、筋力を再構築するのに役立ちます。

内転筋グループを対象とした多数の股関節運動があります。 これらのエクササイズは、さまざまなレベルの難易度を伴い、さまざまなレベルの能力に合わせて調整できます。 パーソナルトレーナーまたは理学療法士は、特定の目標とフィットネスのレベルに適した運動療法を考案できます。