Cos'è un adduttore alla moda?
Un adduttore dell'anca è uno dei muscoli nel gruppo muscolare dell'adduttore dell'anca. Questo gruppo muscolare è costituito dai muscoli che vengono utilizzati per riportare la coscia alla mediana del corpo dopo che la gamba è stata estesa. Gli adduttori sono usati in movimenti come la corsa e in altri sforzi atletici come lo yoga e la danza. Le lesioni a questi muscoli non sono rare per gli atleti di tutte le età.
Ci sono tre diversi muscoli dell'anca: l'adduttore magnus, il adduttore brevis e l'adduttore longus. Hanno origine attorno al pube e si attaccano lungo l'interno del femore e della tibia. Questi muscoli della coscia interna completano altri gruppi muscolari nell'anca per dare all'anca una vasta gamma di movimento aggiungendo anche stabilità all'anca. L'articolazione dell'anca è una delle più importanti del corpo, in quanto consente alle persone di camminare in posizione verticale e di piegare i loro corpi in vari modi.
la lesione più comunePer accadere in questa zona di lui è una trazione inguinale. Le tiri inguinali possono verificarsi quando questi muscoli sono troppo estesi, quando le persone lavorano troppo duramente o quando i muscoli sono feriti a causa del trauma, che può essere il risultato di una caduta, una frattura o un tipo di lesione simile. Le tiri inguinali sono caratterizzate da piccole lacrime nei muscoli dell'adduttore dell'anca, con le dimensioni delle lacrime che dettano la gravità della lesione; Le tiri inguinali sono classificate I-III a seconda dell'entità della lacerazione.
Il trattamento per una trazione inguinale varia, a seconda di quale dei muscoli dell'adduttore dell'anca sono strappati e quanto male sono strappati. È difficile immobilizzare il gruppo di adduttori dell'anca durante la guarigione senza essenzialmente costringere qualcuno a diventare totalmente immobile. Pertanto, le migliori pratiche si concentrano il più possibile sul riposare i muscoli, applicando ghiaccio e calore necessari per affrontare l'infiammazione e seguendo un delicato regime di stretching mentre la guarigione progredisce. Lo stretching aiuterà i muscoli a mantenere il tono e ricostruire Strength dopo un infortunio, fintanto che gli allungamenti non spingono i muscoli ai loro limiti prima che siano completamente guariti.
Esistono numerosi esercizi all'anca che mirano al gruppo adduttore. Questi esercizi comportano vari livelli di difficoltà e possono essere adattati a vari livelli di abilità. Un personal trainer o fisioterapista può escogitare un regime di esercizio adatto a un obiettivo e livello di fitness specifici.