¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona natural hecha por la glándula pineal. La glándula pineal es aproximadamente del tamaño de un guisante y se encuentra en el centro del cerebro. Ayuda a regular los ciclos de sueño a nivel de las 24 horas, diciéndonos cuándo estamos cansados y necesitamos ir a dormir.
la melatonina es estimulada por la oscuridad pero es suprimida por la luz. Es por eso que tendemos a querer dormir por la noche y estar despierto durante el día. Esta hormona natural controla el ritmo circadiano en el cuerpo, haciéndonos sentir cansados y haciéndonos saber cuándo es hora de dormir. La melatonina se puede interrumpir fácilmente cuando hay un cambio en nuestro horario. Cambiar los cambios en el trabajo puede alterar los ciclos de melatonina normales, así como el desfase horario. Determina cuándo comienza y termina el ciclo menstrual de una mujer. La melatonina también se ha relacionado con el proceso de envejecimiento en humanos. Los niveles de melatonina en nuestros cuerpos son más altos cuando somos más jóvenes y disminuyamosCon el tiempo a medida que envejecemos, causando patrones de sueño interrumpidos en adultos. Esta hormona natural también ayuda a fortalecer el sistema inmune.
Los suplementos para melatonina están fácilmente disponibles para las personas que desean volver a un patrón de sueño normal de la manera natural. Los estudios han indicado que hay una baja probabilidad de toxicidad al tomar suplementos de melatonina. El efecto de tomar estos suplementos a veces puede llevar un par de semanas al tomar diariamente y variar de persona a persona. La melatonina puede ayudar a estimular las células que fomentan el crecimiento óseo y pueden ayudar a las mujeres que pasan por la menopausia a dormir regularmente.
.Ciertos estudios han demostrado que la melatonina puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad. Afecta los niveles de serotonina en el cuerpo, lo que lo hace más fuerte y reduce los efectos de la depresión y la tristeza leves. Otros estudios han demostrado que las personas con enfermedad cardíaca, la cancelación de los senosR, el cáncer de próstata y la artritis reumatoide tienden a tener niveles más bajos de melatonina en su cuerpo. La melatonina ayuda a proteger contra las quemaduras solares, las convulsiones epilépticas y puede tratar la sarcoidosis, una condición donde los tejidos fibrosos se desarrollan en los pulmones.
Los suplementos de melatonina están disponibles en muchas formas. Se pueden comprar como cápsulas, mesas, cremas y pastillas. La dosis recomendada varía de persona a persona caso por caso y debe discutirse con su médico antes de agregar este suplemento a su régimen diario.