O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio natural que é feito pela glândula pineal. A glândula pineal é aproximadamente do tamanho de uma ervilha e está localizada no centro do cérebro. Ajuda a regular os ciclos do sono 24 horas, dizendo quando estamos cansados ​​e precisamos dormir.

A melatonina é estimulada pela escuridão, mas é suprimida pela luz. É por isso que tendemos a querer dormir à noite e acordar durante o dia. Esse hormônio natural controla o ritmo circadiano no corpo, fazendo -nos sentir cansados ​​e nos avisando quando chegar a hora de dormir. A melatonina pode ser facilmente interrompida quando houver uma mudança em nossa programação. A mudança de mudança no trabalho pode interromper os ciclos normais de melatonina, bem como o jet lag.

O tempo e a liberação de hormônios reprodutivos femininos são controlados por ciclos de melatonina. Determina quando o ciclo menstrual de uma mulher começa e termina. A melatonina também tem sido relacionada ao processo de envelhecimento em humanos. Os níveis de melatonina em nossos corpos são mais altos quando somos mais jovens e diminuídosCom o tempo, à medida que envelhecemos, causando padrões de sono interrompidos em adultos. Este hormônio natural também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

suplementos para melatonina estão prontamente disponíveis para pessoas que gostariam de voltar a um padrão de sono normal da maneira natural. Estudos indicaram que há uma baixa chance de toxicidade ao tomar suplementos de melatonina. O efeito de tomar esses suplementos às vezes pode levar algumas semanas ao assumir diariamente e variar de pessoa para pessoa. A melatonina pode ajudar a estimular células que incentivem o crescimento ósseo e podem ajudar as mulheres que estão passando pela menopausa o sono regularmente.

Certos estudos provaram que a melatonina pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade. Isso afeta os níveis de serotonina no corpo, tornando -o mais forte e diminuindo os efeitos da depressão e da tristeza leves. Outros estudos mostraram que pessoas com doença cardíaca, câncer de mamaR, câncer de próstata e artrite reumatóide tendem a ter níveis mais baixos de melatonina em seu corpo. A melatonina ajuda a proteger contra queimaduras solares, convulsões epilépticas e pode tratar sarcoidose, uma condição em que os tecidos fibrosos se desenvolvem nos pulmões.

Os suplementos de melatonina estão disponíveis de várias formas. Eles podem ser comprados como cápsulas, mesas, cremes e pastilhas. A dose recomendada varia de pessoa para pessoa, caso a caso e deve ser discutido com seu médico antes de adicionar este suplemento ao seu regime diário.