Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse gebildet wird. Die Zirbeldrüse hat ungefähr die Größe einer Erbse und befindet sich in der Mitte des Gehirns. Es hilft uns, die Schlafzyklen rund um die Uhr zu regulieren und sagt uns, wann wir müde sind und schlafen gehen müssen.
Melatonin wird durch Dunkelheit stimuliert, aber durch Licht unterdrückt. Aus diesem Grund möchten wir gerne nachts schlafen und tagsüber wach sein. Dieses natürliche Hormon steuert den zirkadianen Rhythmus im Körper, lässt uns müde werden und wissen, wann es Zeit für Schlaf ist. Melatonin kann leicht gestört werden, wenn sich unser Zeitplan ändert. Wechselnde Schichten bei der Arbeit können normale Melatonin-Zyklen sowie den Jetlag stören.
Der Zeitpunkt und die Freisetzung von weiblichen Fortpflanzungshormonen werden durch Melatonin-Zyklen gesteuert. Es bestimmt, wann der Menstruationszyklus einer Frau beginnt und endet. Melatonin wurde auch mit dem Alterungsprozess beim Menschen in Verbindung gebracht. Der Melatoninspiegel in unserem Körper ist höher, wenn wir jünger sind, und nimmt im Laufe der Zeit mit zunehmendem Alter ab, was bei Erwachsenen zu Schlafstörungen führt. Dieses natürliche Hormon stärkt auch das Immunsystem.
Nahrungsergänzungsmittel für Melatonin sind leicht erhältlich für Menschen, die auf natürliche Weise zu einem normalen Schlafmuster zurückkehren möchten. Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Toxizität bei der Einnahme von Melatoninpräparaten gering ist. Die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel kann bei täglicher Einnahme manchmal einige Wochen dauern und von Person zu Person variieren. Melatonin kann Zellen stimulieren, die das Knochenwachstum fördern, und Frauen helfen, die in den Wechseljahren regelmäßig schlafen.
Bestimmte Studien haben gezeigt, dass Melatonin Depressionen und Angstzustände lindern kann. Es beeinflusst den Serotoninspiegel im Körper, macht ihn stärker und verringert die Auswirkungen von leichten Depressionen und Traurigkeit. Weitere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Herzerkrankungen, Brustkrebs, Prostatakrebs und rheumatoider Arthritis einen niedrigeren Melatoninspiegel in ihrem Körper haben. Melatonin schützt vor Sonnenbrand und epileptischen Anfällen und kann Sarkoidose behandeln, eine Erkrankung, bei der sich faseriges Gewebe in der Lunge entwickelt.
Melatonin Ergänzungen sind in vielen Formen erhältlich. Sie können als Kapseln, Tische, Cremes und Pastillen gekauft werden. Die empfohlene Dosis ist von Person zu Person von Fall zu Fall unterschiedlich und sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden, bevor Sie dieses Präparat zu Ihrem täglichen Plan hinzufügen.