メラトニンとは何ですか？

メラトニンは、松果体によって作られる天然ホルモンです。松果体はほぼエンドウ豆の大きさで、脳の中心にあります。 24時間ベースで睡眠サイクルを調整し、疲れて眠る必要があることを伝えます。

メラトニンは暗闇に刺激されますが、光によって抑制されます。これが、私たちが夜に眠り、日中目を覚ましたいと思う傾向がある理由です。この天然ホルモンは、体内の概日リズムを制御し、疲れを感じ、睡眠の時がいつでも知らせてくれます。私たちのスケジュールに変化がある場合、メラトニンは簡単に破壊される可能性があります。職場でのシフトの変化は、通常のメラトニンサイクルと噴射速度を破壊する可能性があります。

女性の生殖ホルモンのタイミングと放出は、メラトニンサイクルによって制御されます。女性の月経周期がいつ始まり、終了するかを決定します。メラトニンは、人間の老化プロセスにも関連しています。私たちの体のメラトニンレベルは、私たちが若くて減少すると高くなります時間が経つにつれて、私たちが加齢とともに、成人の睡眠パターンを混乱させます。この天然ホルモンは、免疫系の強化にも役立ちます。

メラトニンのサプリメントは、自然な方法で通常の睡眠パターンに戻りたい人がすぐに利用できます。研究では、メラトニンのサプリメントを服用することで毒性の可能性が低いことが示されています。これらのサプリメントを服用する効果は、日常的に服用するときに数週間かかる場合があり、人によって異なる場合があります。メラトニンは、骨の成長を促進する細胞を刺激し、閉経を経験している女性が定期的に睡眠をとるのを助けることができます。

特定の研究では、メラトニンがうつ病や不安を軽減するのに役立つことが証明されています。それは体内のセロトニンレベルに影響を与え、それを強くし、軽度のうつ病と悲しみの影響を低下させます。さらなる研究は、心臓病、乳がんのある人がR、前立腺癌および関節リウマチは、体内のメラトニンのレベルが低い傾向があります。メラトニンは、てんかん発作に対する日焼けから保護するのに役立ち、肺に繊維性組織が発達する状態であるサルコイドーシスを治療することができます。

メラトニンサプリメントには多くの形式で入手できます。カプセル、テーブル、クリーム、ロゼンジとして購入できます。推奨される用量は、ケースバイケースで人によって異なり、このサプリメントを毎日のレジメンに追加する前に、医師と話し合う必要があります。