メラトニンとは何ですか？

メラトニンは松果体によって作られる天然ホルモンです。 松果体はほぼエンドウ豆の大きさで、脳の中心に位置しています。 これは、24時間ごとに睡眠サイクルを調節するのに役立ち、疲れていて寝る必要があるときを知らせてくれます。

メラトニンは暗闇によって刺激されますが、光によって抑制されます。 これが、私たちが夜に眠り、日中に目を覚ましがちな理由です。 この天然ホルモンは体内の概日リズムを制御し、疲れを感じさせ、睡眠の時間を知らせます。 スケジュールに変更があると、メラトニンは簡単に乱れる可能性があります。 職場でシフトを変更すると、通常のメラトニンサイクルと時差ぼけが乱れる可能性があります。

女性の生殖ホルモンのタイミングと放出は、メラトニンサイクルによって制御されます。 女性の月経周期がいつ始まり、いつ終わるかを決定します。 メラトニンは、人間の老化プロセスにも関連しています。 私たちの体のメラトニンレベルは、若いときは高く、加齢とともに時間が経つにつれて低下し、大人の睡眠パターンが乱れます。 この天然ホルモンは、免疫システムの強化にも役立ちます。

メラトニンのサプリメントは、通常の睡眠パターンに自然に戻りたい人のためにすぐに利用できます。 研究により、メラトニンサプリメントの摂取による毒性の可能性は低いことが示されています。 これらのサプリメントを服用する効果は、毎日服用する場合に数週間かかることがあり、人によって異なります。 メラトニンは、骨の成長を促進する細胞を刺激するのに役立ち、閉経期にある女性が定期的に眠るのを助けることができます。

特定の研究では、メラトニンがうつ病や不安を軽減するのに役立つことが証明されています。 それは体のセロトニンレベルに影響を与え、それを強くし、軽度のうつ病と悲しみの影響を低下させます。 さらなる研究により、心臓病、乳がん、前立腺がん、関節リウマチの人は、体内のメラトニンのレベルが低い傾向があることが示されています。 メラトニンは、日焼け、てんかん発作からの保護に役立ち、サルコイドーシス、肺に線維組織が発達する状態を治療できます。

メラトニンサプリメントは多くの形で利用可能です。 カプセル、テーブル、クリーム、ロゼンジとして購入できます。 推奨用量はケースバイケースで人によって異なり、このサプリメントを毎日のレジメンに追加する前に医師と話し合う必要があります。