멜라토닌이란?

멜라토닌은 송과선으로 만들어진 천연 호르몬입니다. 송과선은 대략 완두콩의 크기이며 뇌 중앙에 위치합니다. 24 시간 단위로 수면주기를 조절하는 데 도움이되어 피곤하고 잠을 자야 할 시점을 알려줍니다.

멜라토닌은 어둠에 의해 자극되지만 빛에 의해 억제됩니다. 그렇기 때문에 밤에 잠을 자고 낮에는 깨어있는 경향이 있습니다. 이 천연 호르몬은 신체의 일주기 리듬을 조절하여 피곤함을 느끼고 수면 시간을 알려줍니다. 일정이 변경되면 멜라토닌이 쉽게 중단 될 수 있습니다. 직장에서 교대 근무를 변경하면 제트 지연뿐만 아니라 정상적인 멜라토닌주기가 중단 될 수 있습니다.

여성 생식 호르몬의시기와 방출은 멜라토닌주기에 의해 조절됩니다. 그것은 여성의 생리주기가 시작되고 끝나는시기를 결정합니다. 멜라토닌은 또한 인간의 노화 과정과 관련이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 나이가 들어감에 따라 신체의 멜라토닌 수치가 높아져 성인의 수면 패턴이 저하됩니다. 이 천연 호르몬은 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

멜라토닌 보충제는 정상적인 수면 패턴으로 자연스럽게 돌아 가기를 원하는 사람들에게 쉽게 제공됩니다. 연구에 따르면 멜라토닌 보충제를 복용하면 독성이 적습니다. 이 보충제를 복용하면 매일 복용 할 때 몇 주가 걸리며 사람마다 다를 수 있습니다. 멜라토닌은 골 성장을 촉진하는 세포를 자극하고 폐경기를 겪고있는 여성이 규칙적으로 수면을하도록 도울 수 있습니다.

특정 연구에 따르면 멜라토닌은 우울증과 불안을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 신체의 세로토닌 수치에 영향을 미쳐서 강하게 우울증과 슬픔의 영향을 줄입니다. 추가 연구에 따르면 심장병, 유방암, 전립선 암 및 류마티스 관절염 환자는 체내 멜라토닌 수치가 낮은 경향이 있습니다. 멜라토닌은 햇볕, 간질 발작을 예방하고 폐에서 섬유 조직이 발생하는 유육종증을 치료할 수 있습니다.

멜라토닌 보충제는 여러 형태로 제공됩니다. 그들은 캡슐, 테이블, 크림 및 마름모꼴로 구입할 수 있습니다. 권장 복용량은 경우에 따라 사람마다 다르며이 보충제를 일일 요법에 추가하기 전에 의사와상의해야합니다.