멜라토닌은 무엇입니까?

멜라토닌은 송과선이 만든 천연 호르몬입니다. 송과선은 대략 완두콩의 크기이며 뇌의 중심에 위치합니다. 그것은 24 시간으로 수면주기를 조절하는 데 도움이되어 우리가 피곤하고 잠을 자야 할 때 우리에게 알려줍니다.

멜라토닌은 어둠으로 자극되지만 빛에 의해 억제됩니다. 이것이 우리가 밤에 자고 낮에는 깨어있는 경향이 있습니다. 이 자연 호르몬은 신체의 일주기 리듬을 조절하여 피곤해지고 잠을 자야 할 때를 알려줍니다. 우리 일정에 변화가있을 때 멜라토닌은 쉽게 혼란 스러울 수 있습니다. 직장에서 변화하는 변화는 정상적인 멜라토닌주기와 제트 지연을 방해 할 수 있습니다.

여성 생식 호르몬의 타이밍 및 방출은 멜라토닌주기에 의해 제어됩니다. 여성의 생리주기가 시작되고 끝나는시기를 결정합니다. 멜라토닌은 또한 인간의 노화 과정과 관련이 있습니다. 우리 몸의 멜라토닌 수치는 우리가 어릴 때 더 높고 감소합니다.시간이 지남에 따라 나이가 들어감에 따라 성인의 수면 패턴이 중단됩니다. 이 천연 호르몬은 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

멜라토닌 보충제는 정상적인 수면 패턴으로 자연스러운 방법으로 돌아가고 싶은 사람들에게 쉽게 이용할 수 있습니다. 연구에 따르면 멜라토닌 보충제를 복용하는 데 독성이 적을 가능성이 낮습니다. 이러한 보충제를 복용하는 효과는 때때로 매일 복용 할 때 몇 주가 걸릴 수 있으며 사람마다 다를 수 있습니다. 멜라토닌은 뼈 성장을 장려하는 세포를 자극하고 폐경기를 겪고있는 여성들이 정기적으로 수면을 도울 수 있습니다.

특정 연구에 따르면 멜라토닌은 우울증과 불안을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 신체의 세로토닌 수치에 영향을 미쳐 더 강해지고 가벼운 우울증과 슬픔의 영향을 줄입니다. 추가 연구에 따르면 심장병, 유방 질병이있는 사람들은R, 전립선 암 및 류마티스 관절염은 신체에 멜라토닌 수치가 낮은 경향이 있습니다. 멜라토닌은 햇볕, 간질 발작을 방지하고 폐에서 섬유 조직이 발생하는 상태 인 유육종증을 치료할 수 있습니다.

멜라토닌 보충제는 여러 형태로 제공됩니다. 캡슐, 테이블, 크림 및 마름모꼴로 구입할 수 있습니다. 권장 복용량은 사례별로 사람마다 다르며이 보충제를 매일 요법에 추가하기 전에 의사와 논의해야합니다.