Vad är Melatonin?

Melatonin är ett naturligt hormon som tillverkas av pinealkörtlarna. Pinealkörtlarna är ungefär lika stora som en ärt och ligger i hjärnans mitt. Det hjälper till att reglera sömncyklerna 24 timmar, och berättar när vi är trötta och behöver sova.

Melatonin stimuleras av mörker men undertrycks av ljus. Det är därför vi tenderar att sova på natten och vara vakna under dagen. Detta naturliga hormon kontrollerar døgnrytmen i kroppen, gör att vi känner oss trötta och låter oss veta när det är dags för sömn. Melatonin kan lätt störas när det sker en förändring i vårt schema. Att byta skift på jobbet kan störa normala melatonincykler och jetlag.

Tidpunkten för och frisättningen av kvinnliga reproduktionshormoner styrs av melatonincykler. Det avgör när en kvinnas menstruationscykel börjar och slutar. Melatonin har också varit relaterat till åldringsprocessen hos människor. Melatoninnivåerna i våra kroppar är högre när vi är yngre och minskar med tiden när vi åldras, vilket orsakar störande sömnmönster hos vuxna. Detta naturliga hormon hjälper också till att stärka immunförsvaret.

Tillskott för melatonin är lätt tillgängliga för människor som vill återgå till ett normalt sömnmönster på ett naturligt sätt. Studier har visat att det finns en liten risk för toxicitet med att ta melatonintillskott. Effekten av att ta dessa tillskott kan ibland ta ett par veckor när du tar dagligen och varierar från person till person. Melatonin kan hjälpa till att stimulera celler som uppmuntrar bentillväxt och kan hjälpa kvinnor som går genom klimakteriet regelbundet att sova.

Vissa studier har visat att melatonin kan hjälpa till att lindra depression och ångest. Det påverkar serotoninnivåerna i kroppen, vilket gör det starkare och sänker effekterna av mild depression och sorg. Ytterligare studier har visat att personer med hjärtsjukdom, bröstcancer, prostatacancer och reumatoid artrit tenderar att ha lägre nivåer av melatonin i kroppen. Melatonin skyddar mot solbränna, epileptiska anfall och kan behandla sarkoidos, ett tillstånd där fibrösa vävnader utvecklas i lungorna.

Melatonintillskott finns i många former. De kan köpas som kapslar, bord, krämer och pastiller. Den rekommenderade dosen varierar från person till person från fall till fall och bör diskuteras med din läkare innan du lägger tillägget till din dagliga behandling.