Wat is Melatonine?
Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt aangemaakt door de pijnappelklier. De pijnappelklier is ongeveer de grootte van een erwt en bevindt zich in het midden van de hersenen. Het helpt de slaapcycli 24 uur per dag te reguleren en vertelt ons wanneer we moe zijn en moeten gaan slapen.
Melatonine wordt gestimuleerd door duisternis maar wordt onderdrukt door licht. Daarom hebben we de neiging om 's nachts te willen slapen en overdag wakker te zijn. Dit natuurlijke hormoon regelt het circadiane ritme in het lichaam, waardoor we ons moe voelen en ons laten weten wanneer het tijd is om te slapen. Melatonine kan gemakkelijk worden verstoord als er een wijziging is in ons schema. Veranderende diensten op het werk kunnen normale melatoninecycli en jetlag verstoren.
De timing en afgifte van vrouwelijke reproductieve hormonen worden geregeld door melatoninecycli. Het bepaalt wanneer de menstruatiecyclus van een vrouw begint en eindigt. Melatonine is ook gerelateerd aan het verouderingsproces bij de mens. Het melatoninegehalte in ons lichaam is hoger als we jonger zijn en neemt in de loop van de tijd af naarmate we ouder worden, waardoor verstoorde slaappatronen bij volwassenen ontstaan. Dit natuurlijke hormoon helpt ook het immuunsysteem te versterken.
Supplementen voor melatonine zijn direct beschikbaar voor mensen die op een natuurlijke manier willen terugkeren naar een normaal slaappatroon. Studies hebben aangetoond dat er een lage kans op toxiciteit is bij het nemen van melatoninesupplementen. Het effect van het nemen van deze supplementen kan soms een paar weken duren wanneer het dagelijks wordt ingenomen en kan van persoon tot persoon verschillen. Melatonine kan cellen stimuleren die de botgroei stimuleren en kan vrouwen helpen die regelmatig door de menopauze gaan slapen.
Bepaalde onderzoeken hebben aangetoond dat melatonine depressie en angst kan verlichten. Het beïnvloedt de serotonineniveaus in het lichaam, maakt het sterker en vermindert de effecten van milde depressie en verdriet. Verdere studies hebben aangetoond dat mensen met hartaandoeningen, borstkanker, prostaatkanker en reumatoïde artritis de neiging hebben om lagere niveaus van melatonine in hun lichaam te hebben. Melatonine helpt beschermen tegen zonnebrand, epileptische aanvallen en kan sarcoïdose behandelen, een aandoening waarbij vezelige weefsels zich in de longen ontwikkelen.
Melatoninesupplementen zijn in vele vormen verkrijgbaar. Ze kunnen worden gekocht als capsules, tafels, crèmes en zuigtabletten. De aanbevolen dosis verschilt van persoon tot persoon per geval en moet met uw arts worden besproken voordat u dit supplement aan uw dagelijkse regime toevoegt.