¿Qué es el glúteo maximus?
El glúteo maximus es el músculo en el cuerpo humano que constituye la mayoría de las nalgas. Es uno de los tres músculos glúteos, que también incluye el glúteo medio y el glúteo minimus. No solo es el músculo más grande del grupo glúteo, sino que es el músculo más grande del cuerpo. Se extiende desde la parte superior del Ilium, el hueso de la pelvis más grande, y baja al área de la ingle por la parte superior del muslo.
Su acción principal es extender el muslo en la cadera para ayudar en la rotación lateral de la parte superior de la pierna. También sirve como un extensor de la pelvis que va al muslo. El glúteo maximus ayuda a apoyar el tronco del cuerpo; Dado que esto es tan exigente en el músculo, muchas personas consideran que el glúteo Maximus es el músculo más fuerte del cuerpo humano.
Además de la masa muscular, hay otros componentes dentro del glúteo Maximus. Hay tres bursas, que son pequeños sacos llenos de líquido para ayudar a evitar que el músculo raspe contra el hueso. HayTambién el gran nervio glúteo inferior, que es vital para el rendimiento adecuado del músculo, ya que comunica las acciones realizadas por el músculo al cerebro. Las principales arterias glúteas superiores e inferiores también están contenidas dentro del músculo de la pierna grande.
Los músculos de los glúteos a menudo se denominan "glúteos" por entrenadores y atletas, y generalmente son el foco de programas de entrenamiento que afirman poder tonificar y definir las nalgas. Dado que el glúteo Maximus es el músculo más grande del grupo, muchos ejercicios de tono y construcción de fuerza se centran en este músculo en particular. Las sentadillas, las estocadas y varios tipos de prensas pueden ayudar a definir y fortalecer el músculo. Correr, remar y casi todas las demás actividades físicas que requieren el uso de abdominales y nalgas también usan el músculo.
El músculo se usa con tanta frecuencia en la vida cotidiana, los ejercicios y los deportes, por lo que las lesiones son fairly común. Cuando el músculo está dañado, la postura de una persona puede verse severamente afectada, generalmente resultar en encorvado. Una lesión en el músculo también hace que la acción de criar o bajar el cuerpo sea extremadamente dolorosa, y sentarse a menudo no ayuda a aliviar el dolor. De hecho, puede empeorar el dolor porque agrega presión a la superficie del músculo. Las lesiones al glúteo maximus a menudo se pueden reparar completamente con descanso y movimiento limitado. Sentir el músculo durante una lesión puede empeorarlo.