Cos'è il Gluteus Maximus?
Il gluteus maximus è il muscolo del corpo umano che costituisce la maggior parte dei glutei. È uno dei tre muscoli glutei, che comprende anche il gluteo medio e il gluteo minimo. Non è solo il muscolo più grande del gruppo gluteo, è anche il muscolo più grande del corpo. Si estende dalla parte superiore dell'ileo, il più grande osso pelvico, e scende nella zona inguinale dalla parte superiore della coscia.
La sua azione principale è quella di estendere la coscia all'anca per favorire la rotazione laterale della parte superiore della gamba. Serve anche come estensore del bacino che va alla coscia. Il gluteus maximus aiuta a sostenere il tronco del corpo; poiché questo è così impegnativo per il muscolo, molte persone considerano il gluteus maximus come il muscolo più forte del corpo umano.
Oltre alla massa muscolare, ci sono altri componenti all'interno del gluteo massimo. Ci sono tre borse, che sono piccole sacche piene di liquido per aiutare a prevenire la raschiatura del muscolo contro l'osso. C'è anche il grande nervo gluteo inferiore, che è vitale per il corretto funzionamento del muscolo, in quanto comunica le azioni fatte dal muscolo al cervello. Le principali arterie glutei superiori e inferiori sono contenute anche nel muscolo della gamba grande.
I muscoli glutei sono spesso definiti "glutei" da allenatori e atleti e di solito sono al centro di programmi di allenamento che affermano di essere in grado di tonificare e definire i glutei. Poiché il gluteus maximus è il muscolo più grande del gruppo, molti esercizi di tonificazione e rafforzamento della forza sono focalizzati su questo muscolo in particolare. Squat, affondi e vari tipi di presse possono aiutare a definire e rafforzare il muscolo. La corsa, il canottaggio e quasi tutte le altre attività fisiche che richiedono l'uso di addominali e glutei usano anche i muscoli.
Il muscolo è così spesso usato nella vita quotidiana, negli esercizi e negli sport, quindi le lesioni ad esso sono abbastanza comuni. Quando il muscolo è danneggiato, la postura di una persona può essere gravemente compromessa, di solito con conseguente flessione. Un infortunio al muscolo rende anche estremamente dolorosa l'azione di alzare o abbassare il corpo e sedersi spesso non aiuta ad alleviare il dolore. Può effettivamente peggiorare il dolore perché aggiunge pressione alla superficie del muscolo. Le lesioni al gluteo massimo possono spesso essere riparate completamente con riposo e movimento limitato. Sforzare il muscolo durante una lesione può peggiorare la situazione.