Wat is de gluteus maximus?
De gluteus maximus is de spier in het menselijk lichaam die de meerderheid van de billen vormt. Het is een van de drie gluteale spieren, die ook de gluteus medius en de gluteus minimus omvat. Het is niet alleen de grootste spier van de gluteale groep, het is de grootste spier in het lichaam. Het strekt zich uit vanaf de bovenkant van het Illium, het grootste bekkenbot, en gaat naar het liesgebied door de bovenste dij.
De belangrijkste actie ervan is om de dij op de heup uit te breiden om te helpen bij de laterale rotatie van het bovenbeen. Het dient ook als een extender van het bekken dat naar de dij gaat. De gluteus maximus helpt de kofferbak van het lichaam te ondersteunen; Omdat dit zo veeleisend is op de spier, beschouwen veel mensen de gluteus maximus als de sterkste spier in het menselijk lichaam.
Naast de spiermassa, zijn er andere componenten in de gluteus maximus. Er zijn drie bursae, die kleine zakjes zijn gevuld met vloeistof om te voorkomen dat de spier tegen het bot schraapt. Er isOok de grote inferieure gluteale zenuw, die van vitaal belang is voor de juiste uitvoering van de spier, omdat deze acties communiceert die door de spier naar de hersenen zijn gemaakt. De belangrijkste superieure en inferieure gluteale slagaders bevinden zich ook in de grote beenspier.
De gluteus -spieren worden vaak door trainers en atleten aangeduid als "bilspieren" en zijn meestal de focus van trainingsprogramma's die beweren de billen te kunnen verzachten en te definiëren. Aangezien de gluteus maximus de grootste spier van de groep is, zijn veel beetings- en krachtopbouwoefeningen gericht op deze spier in het bijzonder. Squats, lunges en verschillende soorten persen kunnen allemaal helpen de spier te definiëren en te versterken. Lopen, roeien en bijna alle andere fysieke activiteiten die het gebruik van buikspieren en billen vereisen, gebruiken de spier ook.
De spier wordt zo vaak gebruikt in het dagelijkse leven, oefeningen en sporten, dus blessures zijn faiRly gebruikelijk. Wanneer de spier wordt beschadigd, kan de houding van een persoon ernstig worden beïnvloed, meestal resulterend in traag. Een verwonding aan de spier maakt ook de werking van het opvoeden of laten zakken van het lichaam extreem pijnlijk, en gaan zitten helpt vaak niet om de pijn te verlichten. Het kan de pijn eigenlijk veel erger maken omdat het druk toevoegt aan het oppervlak van de spier. Verwondingen aan de gluteus maximus kunnen meestal volledig worden gerepareerd met rust en beperkte beweging. Het inspannen van de spier tijdens een blessure kan het erger maken.