大殿とは何ですか？

大殿筋は、but部の大部分を占める人体の筋肉です。 これは、中殿筋と小殿筋を含む3つの筋の1つです。 それはglut部グループの最大の筋肉であるだけでなく、体内で最大の筋肉です。 それは最大の骨盤骨である腸骨の上部から伸びており、大腿上部でby径部に下がっています。

その主な動作は、股関節の太ももを伸ばすことで、上肢の横方向の回転を支援することです。 また、太ももに行く骨盤のエクステンダーとして機能します。 大殿筋は、体幹を支えるのに役立ちます。 これは筋肉に非常に厳しいので、多くの人は大殿筋が人体で最も強い筋肉であると考えています。

筋肉量に加えて、大殿内には他の成分があります。 3つの滑液包があります。これは、筋肉が骨をこするのを防ぐのに役立つ液体で満たされた小さな嚢です。 大きな下large神経もあります。これは、筋肉によって行われたアクションを脳に伝えるため、筋肉の適切なパフォーマンスに不可欠です。 主要な上および下のglut部動脈も大きな脚の筋肉内に含まれています。

g筋は、トレーナーやアスリートによって「glut部」と呼ばれることが多く、通常、programs部の調子を整え、定義できると主張するトレーニングプログラムの焦点です。 大殿筋はグループの最大の筋肉であるため、特にこの筋肉に多くの調子と筋力強化の練習が集中します。 スクワット、ランジ、さまざまな種類のプレスはすべて、筋肉の定義と強化に役立ちます。 ランニング、ローイング、および腹部とRunning部の使用を必要とするほぼすべての身体活動も筋肉を使用します。

筋肉は日常生活、運動、スポーツで頻繁に使用されるので、筋肉の損傷はかなり一般的です。 筋肉が損傷すると、人の姿勢がひどく影響を受け、通常は前かがみになります。 また、筋肉を傷つけると、体を上下させる動作が非常に痛みを伴い、座ることは痛みを緩和するのに役立ちません。 それは実際に筋肉の表面に圧力を加えるため、痛みをはるかに悪化させる可能性があります。 大殿筋の損傷は、ほとんどの場合、休息と限られた動きで完全に修復できます。 外傷中に筋肉に負担をかけると、筋肉が悪化する場合があります。