Qual é o glúteo maximus?
O glúteo maximus é o músculo no corpo humano que compõe a maioria das nádegas. É um dos três músculos glúteos, que também inclui o glúteo medius e o glúteo minimus. Não é apenas o maior músculo do grupo glúteo, é o maior músculo do corpo. Ele se estende do topo do ilum, o maior osso da pélvis, e desce até a área da virilha pela coxa.
Sua ação principal é estender a coxa no quadril para ajudar na rotação lateral da parte superior da perna. Também serve como um extensor da pélvis que vai para a coxa. O glúteo maximus ajuda a apoiar o tronco do corpo; Como isso é tão exigente sobre o músculo, muitas pessoas consideram o glúteo maximus o músculo mais forte do corpo humano. Além da massa muscular, existem outros componentes dentro do glúteo Maximus. Existem três bolsas, que são pequenos sacos cheios de fluido para ajudar a impedir que o músculo raspe contra o osso. HáAlém disso, o grande nervo glúteo inferior, que é vital para o desempenho adequado do músculo, pois comunica ações feitas pelo músculo ao cérebro. As principais artérias glúteas superiores e inferiores também estão contidas no músculo da perna grande.
Os músculos glúteos são frequentemente chamados de "glúteos" por treinadores e atletas, e geralmente são o foco dos programas de exercícios que afirmam ser capazes de tonificar e definir as nádegas. Como o glúteo maximus é o maior músculo do grupo, muitos exercícios de tonificação e construção de força estão focados nesse músculo em particular. Os agachamentos, os pulmões e vários tipos de prensas podem ajudar a definir e fortalecer o músculo. Corrida, remar e quase todas as outras atividades físicas que exigem o uso de abdominais e nádegas também usam o músculo.
O músculo é tão frequentemente usado na vida cotidiana, exercícios e esportes, então as lesões nele são fairly comum. Quando o músculo é danificado, a postura de uma pessoa pode ser severamente afetada, geralmente resultando em desleixo. Uma lesão no músculo também torna a ação de levantar ou diminuir o corpo extremamente doloroso, e sentar muitas vezes não ajuda a aliviar a dor. Na verdade, pode piorar a dor porque adiciona pressão à superfície do músculo. As lesões no glúteo maximus podem ser reparadas com mais frequência com descanso e movimento limitado. Estrear o músculo durante uma lesão pode piorar.