Vad är Gluteus Maximus?

Gluteus maximus är musklerna i människokroppen som utgör huvuddelen av skinkorna. Det är en av tre glutealmuskler, som också inkluderar gluteus medius och gluteus minimus. Det är inte bara den största muskeln i glutealgruppen, utan den är den största muskeln i kroppen. Den sträcker sig från toppen av illium, det största bäckenbenet, och går ner till ljumskområdet vid det övre låret.

Dess huvudsakliga åtgärd är att förlänga låret vid höften för att hjälpa till i sidorotation av överbenet. Det fungerar också som en förlängare av bäckenet som går till låret. Gluteus maximus hjälper till att stödja kroppens bagageutrymme; eftersom detta är så krävande för musklerna anser många att gluteus maximus är den starkaste muskeln i människokroppen.

Förutom muskelmassan finns det andra komponenter i gluteus maximus. Det finns tre bursae, som är små säckar fyllda med vätska för att förhindra att muskeln skrapar mot benet. Det finns också den stora underlägsna glutealnerven, som är avgörande för att musklerna ska fungera korrekt, eftersom den kommunicerar muskelns handlingar till hjärnan. De stora överlägsna och underordnade glutealartärerna finns också i den stora benmuskulaturen.

Gluteusmusklerna benämns ofta "glutes" av tränare och idrottare och är vanligtvis i fokus för träningsprogram som påstår sig kunna tona och definiera skinkorna. Eftersom gluteus maximus är gruppens största muskel, fokuserar många toning och styrkauppbyggnadsövningar särskilt på denna muskel. Knäböj, lungor och olika slags pressar kan alla hjälpa till att definiera och stärka musklerna. Löpning, rodd och nästan alla andra fysiska aktiviteter som kräver användning av buken och skinkorna använder också musklerna.

Musklerna används så ofta i det dagliga livet, övningar och sport, så skador på den är ganska vanliga. När musklerna är skadade kan en persons hållning påverkas allvarligt, vilket vanligtvis kan leda till slouching. En skada på muskeln gör också att man höjer eller sänker kroppen extremt smärtsamt, och att sitta ner hjälper ofta inte till att lindra smärtan. Det kan faktiskt göra smärtan mycket värre eftersom det lägger till tryck på muskelns yta. Skador på gluteus maximus kan oftast repareras helt med vila och begränsad rörelse. Att spänna musklerna under en skada kan göra det värre.