Vad är gluteus maximus?

Gluteus maximus är muskeln i människokroppen som utgör huvuddelen av skinkorna. Det är en av tre glutealmuskler, som också inkluderar gluteus medius och gluteus minimus. Det är inte bara den största muskeln i glutealgruppen, den är den största muskeln i kroppen. Den sträcker sig från toppen av illium, det största bäckenbenet och går ner till ljumskområdet vid det övre låret.

Den huvudsakliga verkan är att förlänga låret vid höften för att hjälpa till med lateral rotation av överbenet. Det fungerar också som en förlängare av bäckenet som går till låret. Gluteus maximus hjälper till att stödja kroppens bagageutrymme; Eftersom detta är så krävande på muskeln, anser många att gluteus maximus är den starkaste muskeln i människokroppen.

Förutom muskelmassan finns det andra komponenter i gluteus maximus. Det finns tre bursaes, som är små säckar fyllda med vätska för att förhindra att musklerna skrapar mot benet. Det finnsÄven den stora sämre glutealnerven, som är avgörande för muskelns korrekta prestanda, eftersom den kommunicerar handlingar från muskeln till hjärnan. De viktigaste överlägsna och underlägsna glutealartärerna finns också i den stora benmuskeln.

Gluteus -musklerna kallas ofta "glutes" av tränare och idrottare och är vanligtvis i fokus för träningsprogram som påstår sig kunna tona och definiera skinkorna. Eftersom gluteus maximus är den största muskeln i gruppen, är många toning och styrka byggnadsövningar fokuserade på denna muskel i synnerhet. Squats, lunges och olika typer av pressar kan alla hjälpa till att definiera och stärka musklerna. Löpning, rodd och nästan alla andra fysiska aktiviteter som kräver användning av buken och skinkor använder också musklerna.

Muskeln används så ofta i det dagliga livet, övningar och sport, så skador på det är FAIrly vanligt. När muskeln skadas kan en persons hållning påverkas allvarligt, vilket vanligtvis resulterar i slang. En skada på muskeln gör också handlingen att höja eller sänka kroppen extremt smärtsam, och att sitta ner hjälper ofta inte att lindra smärtan. Det kan faktiskt göra smärtan mycket värre eftersom det ger tryck på muskelns yta. Skador på gluteus maximus kan oftast repareras helt med vila och begränsad rörelse. Att anstränga muskeln under en skada kan göra det värre.