글루 테우스 막시무스 란?

대둔근은 인체의 근육으로 대부분의 엉덩이를 구성합니다. 그것은 대둔근과 대둔근을 포함하는 세 개의 둔근 중 하나입니다. 그것은 둔근 그룹의 가장 큰 근육 일뿐 만 아니라 신체에서 가장 큰 근육입니다. 그것은 가장 큰 골반 뼈 인 일 리움의 상단에서 연장되어 허벅지 위의 사타구니 부위로 내려갑니다.

그것의 주된 행동은 엉덩이에서 허벅지를 확장하여 상부 다리의 측면 회전을 돕는 것입니다. 그것은 또한 허벅지로가는 골반의 확장 역할을합니다. 대둔근은 몸의 몸통을 지탱 해줍니다. 이것이 근육을 요구하기 때문에 많은 사람들은 대둔근이 인체에서 가장 강한 근육이라고 생각합니다.

근육 덩어리 외에도 대둔근 내부에 다른 성분이 있습니다. 세 개의 bursae가 있는데, 근육으로 뼈를 긁는 것을 막기 위해 액체로 채워진 작은 주머니입니다. 또한 근육에 의한 행동을 뇌에 전달하기 때문에 근육의 적절한 기능에 필수적인 열등한 둔부 신경이 있습니다. 주요 우수 및 열성 둔부 동맥도 큰 다리 근육 내에 포함되어 있습니다.

둔근은 종종 트레이너와 운동 선수에 의해 "glutes"라고 불리며, 일반적으로 엉덩이를 조율하고 정의 할 수 있다고 주장하는 운동 프로그램의 초점입니다. 대둔근이 그룹의 가장 큰 근육이기 때문에 많은 토닝 및 근력 강화 운동이 특히이 근육에 집중되어 있습니다. 스쿼트, 폐 및 다양한 종류의 프레스는 모두 근육을 정의하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부와 엉덩이를 사용해야하는 달리기, 조정 및 거의 모든 다른 신체 활동도 근육을 사용합니다.

근육은 일상 생활, 운동 및 스포츠에 자주 사용되므로 부상이 상당히 흔합니다. 근육이 손상되면 사람의 자세가 심각하게 영향을 받아 일반적으로 몸을 구부릴 수 있습니다. 근육이 손상되면 몸을 올리거나 내리는 동작이 매우 고통스럽고 앉는 것이 종종 통증을 완화시키는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 근육의 표면에 압력을 가하기 때문에 실제로 통증을 훨씬 악화시킬 수 있습니다. 대둔근의 부상은 휴식과 제한된 움직임으로 대부분 완전히 치료할 수 있습니다. 부상 중에 근육을 긴장 시키면 근육이 악화 될 수 있습니다.