Was ist der Gluteus Maximus?
Der Gluteus maximus ist der Muskel im menschlichen Körper, der den größten Teil des Gesäßes ausmacht. Es ist einer von drei Gesäßmuskeln, zu denen auch der Gluteus medius und der Gluteus minimus gehören. Es ist nicht nur der größte Muskel der Gesäßgruppe, sondern auch der größte Muskel im Körper. Es erstreckt sich von der Oberseite des Illiums, dem größten Beckenknochen, bis in die Leistengegend am Oberschenkel.
Die Hauptaktion besteht darin, den Oberschenkel an der Hüfte zu strecken, um die seitliche Drehung des Oberschenkels zu unterstützen. Es dient auch als Verlängerung des Beckens, der bis zum Oberschenkel reicht. Der Gluteus maximus unterstützt den Rumpf des Körpers. Da dies für den Muskel so anstrengend ist, betrachten viele Menschen den Gluteus Maximus als den stärksten Muskel im menschlichen Körper.
Neben der Muskelmasse gibt es noch andere Bestandteile im Gesäßmuskel. Es gibt drei Schleimbeutel, kleine Säcke, die mit Flüssigkeit gefüllt sind, um zu verhindern, dass der Muskel am Knochen kratzt. Es gibt auch den großen unteren Gesäßnerv, der für die ordnungsgemäße Leistung des Muskels von entscheidender Bedeutung ist, da er die vom Muskel ausgeführten Aktionen an das Gehirn übermittelt. Die großen oberen und unteren Gesäßarterien sind ebenfalls im großen Beinmuskel enthalten.
Die Gesäßmuskeln werden von Trainern und Athleten oft als "Gesäßmuskeln" bezeichnet und stehen normalerweise im Mittelpunkt von Trainingsprogrammen, die behaupten, das Gesäß straffen und definieren zu können. Da der Gluteus maximus der größte Muskel der Gruppe ist, konzentrieren sich viele Übungen zum Muskelaufbau und Kraftaufbau auf diesen Muskel. Kniebeugen, Ausfallschritte und verschiedene Arten von Pressen können den Muskel definieren und stärken. Laufen, Rudern und fast alle anderen körperlichen Aktivitäten, bei denen Bauch- und Gesäßmuskeln benötigt werden, beanspruchen ebenfalls die Muskeln.
Der Muskel wird so oft im täglichen Leben, bei Übungen und beim Sport verwendet, dass Verletzungen ziemlich häufig sind. Wenn der Muskel geschädigt ist, kann die Körperhaltung einer Person stark beeinträchtigt werden, was in der Regel zu einer Erschöpfung führt. Eine Verletzung des Muskels macht auch das Heben oder Senken des Körpers extrem schmerzhaft, und das Hinsetzen hilft oft nicht, die Schmerzen zu lindern. Es kann den Schmerz sogar noch verschlimmern, da es die Oberfläche des Muskels unter Druck setzt. Verletzungen des Gesäßmuskels können meistens in Ruhe und bei eingeschränkter Bewegung vollständig repariert werden. Eine Belastung des Muskels während einer Verletzung kann die Situation verschlimmern.