Was ist der Gluteus Maximus?
Der Gluteus Maximus ist der Muskel im menschlichen Körper, der den größten Teil des Gesäßes ausmacht. Es ist eine von drei Gesäßmuskeln, zu denen auch der Gluteus Medius und den Gluteus Minimus gehören. Es ist nicht nur der größte Muskel der Gesäßgruppe, sondern auch der größte Muskel im Körper. Es erstreckt sich von der Oberseite des Illiums, dem größten Beckenknochen, und geht bis zum Oberschenkel bis zum Leistenbereich.
Die Hauptaktion besteht darin, den Oberschenkel an der Hüfte zu verlängern, um die laterale Rotation des Oberschenkels zu unterstützen. Es dient auch als Extender des Beckens, der zum Oberschenkel geht. Der Gluteus Maximus unterstützt den Kofferraum des Körpers; Da dies für den Muskel so anspruchsvoll ist, betrachten viele Menschen den Gluteus Maximus als den stärksten Muskel im menschlichen Körper. Zusätzlich zur Muskelmasse gibt es andere Komponenten im Gluteus maximus. Es gibt drei Bursae, bei denen es sich um kleine Säcke handelt, die mit Flüssigkeit gefüllt sind, um zu verhindern, dass der Muskel gegen den Knochen kratzt. Es gibtAuch der große minderwertige Glutealnerv, der für die richtige Leistung des Muskels von entscheidender Bedeutung ist, da er Aktionen des Muskels dem Gehirn vermittelt. Die wichtigsten überlegenen und minderwertigen Glutealarterien sind ebenfalls im großen Beinmuskel enthalten.
Die Gluteus -Muskeln werden oft von Trainern und Sportlern als "Gesäßmuskulatur" bezeichnet und stehen normalerweise im Mittelpunkt von Trainingsprogrammen, die behaupten, das Gesäß zu stimmen und zu definieren. Da der Gluteus Maximus der größte Muskel der Gruppe ist, konzentrieren sich insbesondere viele Toning- und Kraftaufbauübungen auf diesen Muskel. Kniebeugen, Ausfallschritte und verschiedene Arten von Pressen können alle dazu beitragen, den Muskel zu definieren und zu stärken. Laufen, Rudern und fast alle anderen körperlichen Aktivitäten, die die Verwendung von Bauch- und Gesäßnutzungen erfordern, verwenden auch den Muskel.
Der Muskel wird so oft in Alltag, Übungen und Sportarten verwendet, sodass Verletzungen dazu fai sindrly häufig. Wenn der Muskel beschädigt ist, kann die Haltung einer Person stark beeinflusst werden, was normalerweise zu einem Schlupf führt. Eine Verletzung des Muskels macht auch die Wirkung, den Körper zu erheben oder zu senken, und hilft oft nicht, den Schmerz zu lindern. Es kann den Schmerz tatsächlich viel schlimmer machen, weil es Druck auf die Oberfläche des Muskels erhöht. Verletzungen des Gluteus Maximus können am häufigsten vollständig mit Ruhe und begrenzter Bewegung repariert werden. Das Anstrengen des Muskels während einer Verletzung kann es schlimmer machen.