¿Qué es el glúteo medio?
El músculo glúteo medio es uno de los tres músculos glúteos, comúnmente conocidos como músculos traseros. Su acción es alejar el muslo del centro del cuerpo para mantener la rodilla y los músculos alineados adecuadamente. El músculo también es importante para controlar la estabilidad y el nivel de la articulación de la cadera. Si el músculo glúteo medio es débil, puede causar varios problemas diferentes, incluido el dolor de rodilla.
El origen del glúteo medio está justo debajo de la cresta del ilium. Desde allí cubre parte de la cadera exterior antes de unirse al fémur. La Innveración de los músculos es a través del nervio glúteo superior. Debido a su ubicación, el músculo se adhiere tanto a la cadera como a la pierna, es importante para una serie de actividades, como el paso de lado.
La abducción de la cadera es el propósito principal del glúteo medio, aunque juega un papel en una serie de otras acciones. Por ejemplo, la parte posterior del músculo se usa para rotar la cadera externamente mientrase Las fibras anteriores lo giran internamente. Al caminar, el glúteo medio tiene el importante papel de apoyar el cuerpo mientras está parado en una pierna, lo que ayuda a evitar que la pelvis se retire hacia abajo.
La prueba de Trendelenburg se usa comúnmente para probar la debilidad. Si la pelvis cae hacia abajo cuando una persona se encuentra en una pierna, entonces esto suele ser un signo de debilidad. Por otro lado, si la pelvis permanece nivelado, entonces el glúteo medio generalmente funciona correctamente.
Estirar y fortalecer el glúteo medio es importante por varias razones. No solo reduce el riesgo de lesiones al músculo en sí, sino también a la cadera y la rodilla. Los ejercicios de abducción de pie y colocados se usan comúnmente para fortalecer el músculo junto con las caminatas de "cangrejo". Estos se pueden realizar caminando de lado con una banda de ejercicios que proporciona tensión.
Hay otros dos gluteaL Músculos: el glúteo maximus y minimus. Ambos están ubicados en la misma región pero tienen diferentes roles que desempeñar en estabilidad y movimiento. El glúteo maximus, por ejemplo, es el más grande de los tres y se usa para extender y girar la cadera. En contraste, el más pequeño es el glúteo minimus, que es importante en la abducción de cadera y la rotación interna. Este músculo se usa en actividades diarias, como sacar el costado de un automóvil.