Was ist der Gluteus Medius?
Der Musculus gluteus medius ist einer der drei Gesäßmuskeln, die gemeinhin als Po-Muskeln bezeichnet werden. Sie zieht den Oberschenkel von der Körpermitte weg, um das Knie und die Muskeln richtig auszurichten. Der Muskel ist auch wichtig für die Kontrolle der Stabilität und des Niveaus des Hüftgelenks. Wenn der gluteus medius Muskel schwach ist, kann dies eine Reihe verschiedener Probleme verursachen, einschließlich Knieschmerzen.
Der Ursprung des Gluteus medius liegt knapp unterhalb des Beckenkamms. Von dort bedeckt es einen Teil der äußeren Hüfte, bevor es am Femur befestigt wird. Die Innveration der Muskeln erfolgt über den N. glutealis superior. Aufgrund seiner Lage - der Muskel haftet sowohl an der Hüfte als auch am Bein - ist es für eine Reihe von Aktivitäten wichtig, z. B. seitwärts zu treten.
Die Abduktion der Hüfte ist der Hauptzweck des Gluteus medius, obwohl er bei einer Reihe anderer Aktionen eine Rolle spielt. Beispielsweise wird der hintere Teil des Muskels verwendet, um die Hüfte nach außen zu drehen, während die vorderen Fasern sie nach innen drehen. Beim Gehen hat der Gluteus medius die wichtige Aufgabe, den Körper zu stützen, während er auf einem Bein steht, wodurch verhindert wird, dass das Becken nach unten gezogen wird.
Der Trendelenburg-Test wird üblicherweise zum Testen auf Schwäche verwendet. Wenn das Becken nach unten fällt, wenn eine Person auf einem Bein steht, ist dies normalerweise ein Zeichen von Schwäche. Bleibt das Becken dagegen gerade, funktioniert der Gluteus medius in der Regel einwandfrei.
Das Strecken und Stärken des Gesäßmuskels ist aus mehreren Gründen wichtig. Es verringert nicht nur das Verletzungsrisiko für den Muskel selbst, sondern auch für Hüfte und Knie. Stehende und liegende Abduktionsübungen werden häufig zur Kräftigung der Muskeln zusammen mit Krabbenläufen verwendet. Dies kann durch seitliches Gehen mit einem Spannband erfolgen.
Es gibt zwei weitere Gesäßmuskeln - den Gluteus maximus und den Minimus. Beide befinden sich in derselben Region, haben jedoch unterschiedliche Rollen in Bezug auf Stabilität und Bewegung. Der Gluteus maximus zum Beispiel ist der größte der drei und wird zum Strecken und Drehen der Hüfte verwendet. Im Gegensatz dazu ist der Gluteus minimus der kleinste, der bei Hüftabduktion und Innenrotation wichtig ist. Dieser Muskel wird bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Aussteigen aus dem Auto verwendet.