Was ist der Gluteus Medius?
Der Gluteus Medius -Muskel ist eine der drei Gesäßmuskeln - allgemein als Hinternmuskeln bezeichnet. Seine Aktion besteht darin, den Oberschenkel von der Mitte des Körpers wegzuziehen, um das Knie und die Muskeln richtig ausgerichtet zu halten. Der Muskel ist auch wichtig für die Kontrolle der Stabilität und des Niveaus des Hüftgelenks. Wenn der Gluteus -Medius -Muskel schwach ist, kann er eine Reihe verschiedener Probleme verursachen, einschließlich Knieschmerzen. Von dort umfasst es einen Teil der äußeren Hüfte, bevor es sich am Femur befestigt. Die Entgiftung der Muskeln erfolgt über den überlegenen Glutealnerv. Aufgrund seiner Lage - der Muskel ist sowohl an Hüfte als auch an Bein gebunden - ist es für eine Reihe von Aktivitäten wie das seitliche Treten von Pexting. Zum Beispiel wird der hintere Teil des Muskels verwendet, um die Hüfte nach außen zu drehen, wennE Die vorderen Fasern drehen es intern. Beim Gehen spielt der Gluteus Medius die wichtige Rolle, den Körper zu unterstützen, während er auf einem Bein steht, was hilft, das Becken nicht nach unten zu ziehen.
Der Trendelenburg -Test wird üblicherweise verwendet, um Schwäche zu testen. Wenn das Becken nach unten fällt, wenn eine Person auf einem Bein steht, ist dies normalerweise ein Zeichen von Schwäche. Andererseits funktioniert der Gluteus -Medius normalerweise korrekt, wenn das Becken auf dem Niveau bleibt.
Dehnung und Stärkung des Gluteus Medius ist aus mehreren Gründen wichtig. Es verringert nicht nur das Risiko einer Verletzung des Muskels selbst, sondern auch auf Hüfte und Knie. Stehen und Verlegen von Entführungsübungen werden üblicherweise zur Stärkung des Muskels zusammen mit „Krabben“ verwendet. Diese können durchgeführt werden, indem Sie seitwärts mit einem Übungsband spazieren gehen.
Es gibt zwei weitere Gluteal Muskeln - der Gluteus maximus und minimus. Beide befinden sich in derselben Region, haben jedoch unterschiedliche Rollen, um in Stabilität und Bewegung zu spielen. Der Gluteus Maximus ist beispielsweise der größte der drei und wird zum Ausdehnen und zur Drehung der Hüfte verwendet. Im Gegensatz dazu ist das kleinste der Gluteus -Minimus, was für die Hüftentduktion und die interne Rotation wichtig ist. Dieser Muskel wird bei täglichen Aktivitäten verwendet, z. B. bei der Seite eines Autos.