Was ist der Gluteus Medius?

Der Gluteus Medius -Muskel ist einer der drei Gesäßmuskeln und Mdash;Allgemein als Hinternmuskeln bezeichnet.Seine Wirkung besteht darin, den Oberschenkel von der Mitte des Körpers wegzuziehen, um das Knie und die Muskeln richtig ausgerichtet zu halten.Der Muskel ist auch wichtig für die Kontrolle der Stabilität und des Niveaus des Hüftgelenks.Wenn der Gluteus -Medius -Muskel schwach ist, kann er eine Reihe verschiedener Probleme verursachen, einschließlich Knieschmerzen.

Der Ursprung des Gluteus Medius liegt knapp unter dem Wappen des Iliums.Von dort deckt es einen Teil der äußeren Hüfte ab, bevor es sich am Femur befestigt.Die Entgiftung der Muskeln erfolgt über den überlegenen Glutealnerv.Aufgrund seiner Lage mdash;Der Muskel befindet sich sowohl an der Hüfte als auch am Bein mdash;Es ist wichtig für eine Reihe von Aktivitäten, wie z. B. seitlich ein Schritt zu treten.Zum Beispiel wird der hintere Teil des Muskels verwendet, um die Hüfte nach außen zu drehen, während die vorderen Fasern ihn intern drehen.Beim Gehen spielt der Gluteus Medius die wichtige Rolle, den Körper zu unterstützen, während er auf einem Bein steht, was hilft, das Becken daran zu hindern, nach unten gezogen zu werden.

Der Trendelenburg -Test wird üblicherweise verwendet, um Schwäche zu testen.Wenn das Becken nach unten fällt, wenn eine Person auf einem Bein steht, ist dies normalerweise ein Zeichen von Schwäche.Wenn das Becken dagegen auf dem Niveau bleibt, funktioniert der Gluteus -Medius normalerweise richtig.

Dehnung und Stärkung des Gluteus medius ist aus mehreren Gründen wichtig.Es verringert nicht nur das Risiko einer Verletzung des Muskels selbst, sondern auch auf Hüfte und Knie.Stehen und Verlegen von Entführungsübungen werden üblicherweise zur Stärkung des Muskels zusammen mit „Krabben“ verwendet.Diese können durchgeführt werden, indem Sie seitwärts mit einem Übungsband spazieren gehen.

Es gibt zwei weitere Gesäßmuskeln Mdash.der Gluteus maximus und minimus.Beide befinden sich in derselben Region, haben jedoch unterschiedliche Rollen, um in Stabilität und Bewegung zu spielen.Der Gluteus maximus ist zum Beispiel der größte der drei und wird zum Ausdehnen und zur Drehung der Hüfte verwendet.Im Gegensatz dazu ist das kleinste der Gluteus -Minimus, was für die Hüftentduktion und die interne Rotation wichtig ist.Dieser Muskel wird bei täglichen Aktivitäten verwendet, z. B. bei der Seite eines Autos aussteigen.