Gluteus Medius 란 무엇입니까?

둔근 medius 근육은 일반적으로 엉덩이 근육이라고 불리는 세 개의 둔근 중 하나입니다. 무릎과 근육이 올바르게 정렬되도록 허벅지를 몸의 중앙에서 당겨서 제거합니다. 근육은 또한 고관절의 안정성과 수준을 조절하는 데 중요합니다. 대둔근 근육이 약하면 무릎 통증을 포함한 여러 가지 다른 문제가 발생할 수 있습니다.

대둔근의 기원은 장골의 바로 아래에 있습니다. 거기에서 대퇴골에 부착하기 전에 바깥 엉덩이 부분을 덮습니다. 근육의 이완은 우수한 둔부 신경을 통해 이루어집니다. 근육이 엉덩이와 다리에 붙어있는 위치로 인해 옆으로 밟는 것과 같은 여러 활동에 중요합니다.

고관절 납치는 대둔근의 주요 목적이지만 다른 여러 가지 작용에도 관여합니다. 예를 들어, 근육의 뒤쪽 부분은 엉덩이를 외부에서 회전시키는 데 사용되며, 앞 섬유는 내부를 회전시킵니다. 걸을 때 gluteus medius는 한쪽 다리에 서있는 동안 몸을 지탱하는 중요한 역할을하므로 골반이 아래쪽으로 당겨지는 것을 방지합니다.

Trendelenburg 테스트는 일반적으로 약점을 테스트하는 데 사용됩니다. 사람이 한쪽 다리에 서있을 때 골반이 아래로 떨어지면 이것은 일반적으로 약점의 징후입니다. 반면 골반이 수평을 유지하면 대둔근이 정상적으로 기능합니다.

gluteus medius의 스트레칭과 강화는 여러 가지 이유로 중요합니다. 그것은 근육 자체뿐만 아니라 엉덩이와 무릎의 부상 위험을 줄입니다. 서고 누워 납치 운동은 일반적으로 "크랩"보행과 함께 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이것은 장력을 제공하는 운동 밴드와 함께 옆으로 걸어서 수행 할 수 있습니다.

두 개의 다른 둔근이 있습니다-대둔근과 최소 근육. 둘 다 같은 지역에 있지만 안정성과 움직임에서 다른 역할을합니다. 예를 들어, 대둔근은 3 개 중 가장 크며 엉덩이를 회전시킬뿐만 아니라 확장하는 데 사용됩니다. 대조적으로, 가장 작은 것은 둔근 미니 무스인데, 이는 고관절 납치 및 내부 회전에 중요합니다. 이 근육은 자동차의 측면을 비우는 것과 같은 일상 활동에 사용됩니다.