Vad är Gluteus Medius?

Gluteus mediusmuskeln är en av de tre glutealmusklerna - vanligtvis kallad rumpa muskler. Dess verkan är att dra låret bort från mitten av kroppen för att hålla knäet och musklerna anpassade ordentligt. Muskeln är också viktig för att kontrollera stabiliteten och nivån på höftleden. Om gluteus medius -muskeln är svag kan det orsaka ett antal olika problem, inklusive knäsmärta.

Ursprunget till gluteus medius är precis under Iliums vapen. Därifrån täcker den en del av den yttre höften innan den fästs vid lårbenet. Innverationen av musklerna är via den överlägsna glutealnerven. På grund av dess plats - muskeln fästs vid både höft och ben - är det viktigt för ett antal aktiviteter som att kliva i sidled.

höftabduktion är det primära syftet med gluteus medius även om det spelar en roll i ett antal andra åtgärder. Till exempel används den bakre delen av muskeln för att rotera höften externt medanE De främre fibrerna roterar den internt. Vid promenad har gluteus medius den viktiga rollen att stödja kroppen medan den står på ett ben, vilket hjälper till att förhindra att bäckenet dras nedåt.

Trendelenburg -testet används vanligtvis för att testa för svaghet. Om bäckenet faller nedåt när en person står på ett ben är detta vanligtvis ett tecken på svaghet. Å andra sidan, om bäckenet förblir nivå, fungerar Gluteus medius vanligtvis korrekt.

Att sträcka och stärka gluteus medius är viktigt av flera skäl. Det minskar inte bara risken för skada på själva muskeln utan också på höften och knäet. Stående och utförande av bortförande används ofta för att stärka muskeln tillsammans med "krabba" -promenader. Dessa kan utföras genom att gå i sidled med ett träningsband som ger spänning.

Det finns två andra gluteaL -muskler - Gluteus maximus och minimus. Båda är belägna i samma region men har olika roller att spela i stabilitet och rörelse. Gluteus maximus, till exempel, är den största av de tre och används för att förlänga och rotera höften. Däremot är den minsta gluteus minimus, vilket är viktigt vid höftabduktion och intern rotation. Denna muskel används i dagliga aktiviteter som att ta ut sidan av en bil.