Vad är Gluteus Medius?

Gluteus medius-muskeln är en av de tre glutealmusklerna - ofta benämnda rumpmuskler. Dess åtgärd är att dra låret bort från mitten av kroppen för att hålla knäet och musklerna på rätt sätt. Muskelen är också viktig för att kontrollera stabiliteten och nivån i höftleden. Om gluteus medius-muskeln är svag kan den orsaka ett antal olika problem, inklusive knäsmärta.

Ursprunget för gluteus medius är precis under iliumens vapen. Därifrån täcker den en del av den yttre höften innan den fästs vid lårbenet. Muskelns innveration sker via den överlägsna glutealnerven. På grund av sin plats - muskeln fäster sig till både höft och ben - är det viktigt för ett antal aktiviteter som att gå åt sidan.

Höftabduktion är det främsta syftet med gluteus medius även om det spelar en roll i ett antal andra åtgärder. Till exempel används den bakre delen av muskeln för att rotera höftet externt medan de främre fibrerna roterar den inre. När man går har gluteus medius den viktiga rollen att stödja kroppen medan den står på ett ben, vilket hjälper till att förhindra att bäcken dras nedåt.

Trendelenburg-testet används ofta för att testa för svaghet. Om bäckenet faller nedåt när en person står på ett ben är detta vanligtvis ett tecken på svaghet. Å andra sidan, om bäckenet förblir i nivå fungerar gluteus medius vanligtvis korrekt.

Att sträcka och stärka gluteus medius är viktigt av flera skäl. Det minskar inte bara risken för skada på själva musklerna utan också i höft och knä. Stående och läggande abduktionsövningar används ofta för att stärka musklerna tillsammans med "krabba" promenader. Dessa kan utföras genom att gå sidled med ett träningsband som ger spänningar.

Det finns två andra glutealmuskler - gluteus maximus och minimus. Båda är belägna i samma region men har olika roller att spela när det gäller stabilitet och rörelse. Gluteus maximus är till exempel den största av de tre och används för att förlänga och rotera höft. Däremot är den minsta gluteus minimus, vilket är viktigt vid höftabduktion och inre rotation. Denna muskel används i dagliga aktiviteter som att komma ut på sidan av en bil.