Wat is de Gluteus Medius?

De gluteus medius-spier is een van de drie gluteale spieren - meestal bilspieren genoemd. De actie is om de dij weg te trekken van het midden van het lichaam om de knie en spieren op de juiste manier te houden. De spier is ook belangrijk bij het regelen van de stabiliteit en het niveau van het heupgewricht. Als de gluteus medius-spier zwak is, kan dit een aantal verschillende problemen veroorzaken, waaronder kniepijn.

De oorsprong van de gluteus medius ligt net onder de top van het ilium. Vanaf daar bedekt het een deel van de buitenheup voordat het aan het dijbeen wordt bevestigd. De innveratie van de spieren vindt plaats via de superieure gluteale zenuw. Vanwege de locatie - de spier hecht aan zowel de heup als het been - is het belangrijk voor een aantal activiteiten, zoals zijwaarts stappen.

Heupontvoering is het primaire doel van de gluteus medius, hoewel het een rol speelt in een aantal andere acties. Het achterste deel van de spier wordt bijvoorbeeld gebruikt om de heup extern te roteren, terwijl de voorste vezels deze intern roteren. Tijdens het lopen heeft de gluteus medius de belangrijke rol het lichaam te ondersteunen terwijl het op één been staat, wat helpt voorkomen dat het bekken naar beneden wordt getrokken.

De Trendelenburg-test wordt vaak gebruikt om te testen op zwakte. Als het bekken naar beneden valt wanneer een persoon op één been staat, is dit meestal een teken van zwakte. Aan de andere kant, als het bekken horizontaal blijft, functioneert de gluteus medius meestal correct.

Het uitrekken en versterken van de gluteus medius is om een ​​aantal redenen belangrijk. Het vermindert niet alleen het risico op letsel aan de spier zelf, maar ook aan de heup en knie. Staande en liggende ontvoeringsoefeningen worden vaak gebruikt voor het versterken van de spier samen met "krab" wandelingen. Deze kunnen worden uitgevoerd door zijwaarts te lopen met een oefenband die spanning biedt.

Er zijn twee andere gluteale spieren - de gluteus maximus en minimus. Beide bevinden zich in dezelfde regio, maar hebben verschillende rollen om te spelen in stabiliteit en beweging. De gluteus maximus is bijvoorbeeld de grootste van de drie en wordt gebruikt om de heup te verlengen en te roteren. De kleinste is daarentegen de gluteus minimus, wat belangrijk is bij heupabductie en interne rotatie. Deze spier wordt gebruikt bij dagelijkse activiteiten, zoals uit de auto stappen.