Wat is de gluteus medius?
De spier van de gluteus Medius is een van de drie gluteale spieren - meestal aangeduid als kontspieren. De actie is om de dij weg te trekken van het midden van het lichaam om de knie en spieren goed uit te lijnen. De spier is ook belangrijk bij het beheersen van de stabiliteit en het niveau van het heupgewricht. Als de spier van de gluteus medius zwak is, kan dit een aantal verschillende problemen veroorzaken, waaronder kniepijn.
De oorsprong van de gluteus medius bevindt zich net onder de top van het ilium. Van daaruit bedekt het een deel van de buitenste heup voordat het wordt bevestigd aan het dijbeen. De inname van de spieren is via de superieure gluteale zenuw. Vanwege de locatie - de spier hecht zich aan zowel de heup als de been - het is belangrijk voor een aantal activiteiten, zoals zijwaarts stappen.
Hip -ontvoering is het primaire doel van de gluteus medius, hoewel het een rol speelt in een aantal andere acties. Het achterste deel van de spier wordt bijvoorbeeld gebruikt om de heup extern te roterene De voorste vezels roteren het intern. Tijdens het lopen heeft de gluteus medius de belangrijke rol van het ondersteunen van het lichaam terwijl het op één been staat, wat helpt om te voorkomen dat het bekken naar beneden wordt getrokken.
De Trendenburg -test wordt vaak gebruikt om te testen op zwakte. Als het bekken naar beneden valt wanneer een persoon op één been staat, is dit meestal een teken van zwakte. Aan de andere kant, als het bekken niveau blijft, functioneert de gluteus medius meestal correct.
Het strekken en versterken van de gluteus medius is om een aantal redenen belangrijk. Het vermindert niet alleen het risico op letsel aan de spier zelf, maar ook tot de heup en knie. Staande en lege ontvoeringsoefeningen worden vaak gebruikt voor het versterken van de spier samen met "krab" wandelingen. Deze kunnen worden uitgevoerd door zijwaarts te lopen met een oefenband die spanning biedt.
Er zijn nog twee andere gluteaL spieren - de gluteus maximus en minimus. Beide bevinden zich in dezelfde regio, maar hebben verschillende rollen om te spelen in stabiliteit en beweging. De gluteus maximus is bijvoorbeeld de grootste van de drie en wordt gebruikt voor het uitbreiden en roteren van de heup. De kleinste is daarentegen de gluteus minimus, die belangrijk is bij heupontvoering en interne rotatie. Deze spier wordt gebruikt in dagelijkse activiteiten, zoals uit de zijkant van een auto.