大殿は何ですか？

殿筋は、3つの筋の1つであり、一般に尻筋と呼ばれます。 その動作は、膝と筋肉を適切に整列させるために、太ももを体の中央から引き離すことです。 筋肉は、股関節の安定性とレベルを制御する上でも重要です。 中殿筋が弱い場合、膝の痛みなど、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

殿筋の起源は、腸骨の山のすぐ下にあります。 そこから、大腿骨に付着する前に外側の股関節の一部を覆います。 筋肉の内反は、上superior神経を介しています。 筋肉が腰と脚の両方に付着しているため、横に足を踏み入れるなどの多くの活動にとって重要です。

股関節外転は、中殿筋の主な目的ですが、他の多くの行動にも関与しています。 たとえば、筋肉の後方部分は、股関節を外部から回転させるために使用され、前方の繊維は内部で股関節を回転させます。 歩行時、中殿筋は、片足で立っている間に体を支える重要な役割を果たし、骨盤が下に引っ張られるのを防ぎます。

トレンデレンブルグテストは、一般的に弱さをテストするために使用されます。 人が片足で立っているときに骨盤が下に落ちる場合、これは通常、脱力感の兆候です。 一方、骨盤が水平に保たれている場合、中殿筋は通常正常に機能しています。

中殿筋を伸ばして強化することは、いくつかの理由で重要です。 筋肉自体の損傷のリスクを減らすだけでなく、股関節と膝の損傷も減らします。 立って横たわる外転運動は、「カニ」歩行とともに筋肉を強化するために一般的に使用されます。 これらは、緊張を提供する運動バンドで横に歩くことによって実行できます。

他に2つの部の筋肉があります-大殿筋と小殿です。 どちらも同じ地域にありますが、安定性と動きにおいて異なる役割を果たします。 たとえば、大殿筋は3つの中で最大であり、股関節の拡張と回転に使用されます。 対照的に、最小のものは大殿筋であり、これは股関節外転および内旋において重要です。 この筋肉は、車の脇に出るなどの日常活動に使用されます。