Qual é o glúteo medius?
O músculo glúteo medius é um dos três músculos glúteos - comumente chamados de músculos de bunda. Sua ação é afastar a coxa do meio do corpo, a fim de manter o joelho e os músculos alinhados adequadamente. O músculo também é importante no controle da estabilidade e nível da articulação do quadril. Se o músculo glúteo medius for fraco, pode causar vários problemas diferentes, incluindo dor no joelho. A partir daí, cobre parte do quadril externo antes de se apegar ao fêmur. A invasão dos músculos é através do nervo glúteo superior. Devido à sua localização - o músculo se liga ao quadril e à perna - é importante para várias atividades, como pisar de lado. Por exemplo, a parte posterior do músculo é usada para girar o quadril externamente enquantoe as fibras anteriores giram internamente. Ao caminhar, o glúteo medius tem o importante papel de apoiar o corpo enquanto ele está de pé em uma perna, o que ajuda a impedir que a pelve seja puxada para baixo.
O teste Trendelenburg é comumente usado para testar a fraqueza. Se a pélvis cair quando uma pessoa fica em uma perna, isso geralmente é um sinal de fraqueza. Por outro lado, se a pelve permanecer nivelada, o glúteo medius geralmente está funcionando corretamente.
Alongamento e fortalecimento do glúteo medius é importante por várias razões. Não apenas reduz o risco de lesão no próprio músculo, mas também para o quadril e o joelho. Os exercícios de seqüestro de pé e depositórios são comumente usados para fortalecer o músculo junto com caminhadas "caranguejos". Estes podem ser realizados andando de lado com uma banda de exercícios que fornece tensão.
Existem duas outras glúteasl Músculos - o glúteo maximus e o minimus. Ambos estão localizados na mesma região, mas têm papéis diferentes para desempenhar em estabilidade e movimento. O glúteo maximus, por exemplo, é o maior dos três e é usado para estender e girar o quadril. Por outro lado, o menor é o glúteo minimus, que é importante no seqüestro de quadril e rotação interna. Este músculo é usado em atividades diárias, como sair do lado de um carro.