Qu'est-ce que le gluteus medius?

Le muscle fessier est l'un des trois muscles fessiers - communément appelé muscles fessiers. Son action consiste à éloigner la cuisse du milieu du corps afin de maintenir le genou et les muscles bien alignés. Le muscle est également important pour contrôler la stabilité et le niveau de l'articulation de la hanche. Si le muscle fessier est faible, il peut entraîner différents problèmes, notamment des douleurs au genou.

L'origine du moyen fessier est juste en dessous de la crête de l'iléon. De là, il recouvre une partie de la hanche externe avant de se fixer au fémur. L'innveration des muscles se fait par le nerf fessier supérieur. En raison de son emplacement (le muscle s'attache à la hanche et à la jambe), il est important pour un certain nombre d'activités telles que marcher sur le côté.

L’abduction de la hanche est l’objectif premier du gluteus medius, bien qu’il joue un rôle dans de nombreuses autres actions. Par exemple, la partie postérieure du muscle est utilisée pour faire pivoter la hanche à l'extérieur tandis que les fibres antérieures la font tourner à l'intérieur. Lors de la marche, le fessier moyen joue un rôle important dans le maintien du corps debout sur une jambe, ce qui permet d'éviter que le bassin ne soit tiré vers le bas.

Le test de Trendelenburg est couramment utilisé pour tester la faiblesse. Si le bassin tombe vers le bas lorsqu'une personne se tient debout sur une jambe, c'est généralement un signe de faiblesse. Par contre, si le bassin reste au même niveau, le moyen fessier fonctionne normalement correctement.

Étirer et renforcer le moyen fessier est important pour un certain nombre de raisons. Cela réduit non seulement le risque de blessure au muscle, mais également à la hanche et au genou. Les exercices d'abduction debout et de ponte sont couramment utilisés pour renforcer le muscle, ainsi que les promenades en «crabe». Celles-ci peuvent être effectuées en marchant sur le côté avec une bande d’exercice fournissant une tension.

Il existe deux autres muscles fessiers - le fessier maximus et le minimus. Les deux sont situés dans la même région mais ont des rôles différents à jouer dans la stabilité et le mouvement. Le grand fessier, par exemple, est le plus grand des trois et est utilisé pour étendre et faire pivoter la hanche. En revanche, le plus petit est le fessier minimus, qui est important dans l'abduction de la hanche et la rotation interne. Ce muscle est utilisé dans des activités quotidiennes telles que sortir de la voiture.