Qu'est-ce que le gluteus medius?

Le muscle Gluteus Medius est l'un des trois muscles fessiers - communément appelé muscles de la fesse. Son action consiste à éloigner la cuisse du milieu du corps afin de garder le genou et les muscles correctement alignés. Le muscle est également important pour contrôler la stabilité et le niveau de l'articulation de la hanche. Si le muscle du gluteus medius est faible, il peut provoquer un certain nombre de problèmes différents, y compris la douleur au genou.

L'origine du gluteus medius est juste en dessous de la crête de l'ilium. De là, il couvre une partie de la hanche extérieure avant de se fixer au fémur. L'innovation des muscles est via le nerf gluéal supérieur. En raison de son emplacement - le muscle s'attache à la hanche et à la jambe - il est important pour un certain nombre d'activités telles que le pas sur le côté.

L'abduction de la hanche est le but principal du gluteus medius bien qu'il joue un rôle dans un certain nombre d'autres actions. Par exemple, la partie postérieure du muscle est utilisée pour faire pivoter la hanche à l'extérieure Les fibres antérieures les tournent en interne. Lors de la marche, le gluteus medius a le rôle important de soutenir le corps pendant qu'il se tient sur une jambe, ce qui aide à empêcher le bassin d'être tiré vers le bas.

Le test Trendelenburg est couramment utilisé pour tester la faiblesse. Si le bassin tombe vers le bas lorsqu'une personne se tient sur une jambe, c'est généralement un signe de faiblesse. D'un autre côté, si le bassin reste au niveau, le gluteus medius fonctionne généralement correctement.

L'étirement et le renforcement du gluteus Medius est important pour un certain nombre de raisons. Non seulement cela réduit le risque de blessure au muscle lui-même, mais aussi à la hanche et au genou. Les exercices d'enlèvement debout et de pose sont couramment utilisés pour renforcer le muscle avec des promenades «crabe». Ceux-ci peuvent être effectués en marchant sur le côté avec une bande d'exercice fournissant une tension.

il y a deux autres gluteaL Muscles - Le gluteus maximus et le minimus. Les deux sont situés dans la même région mais ont des rôles différents à jouer dans la stabilité et le mouvement. Le gluteus maximus, par exemple, est le plus grand des trois et est utilisé pour s'étendre ainsi que pour faire tourner la hanche. En revanche, le plus petit est le gluteus minimus, ce qui est important dans l'abduction de la hanche et la rotation interne. Ce muscle est utilisé dans des activités quotidiennes telles que sortir du côté d'une voiture.