¿Cuál es la relación entre el sistema respiratorio y el ejercicio?
El ejercicio tiene muchos beneficios conocidos, desde mejorar la fuerza y la flexibilidad hasta ayudar a la aptitud cardiovascular. Un componente importante de la aptitud cardiovascular que mejora con la participación en un programa de ejercicio regular es la salud respiratoria. El sistema respiratorio humano y el ejercicio están vinculados, ya que el ejercicio fortalece la capacidad del cuerpo para utilizar eficientemente el oxígeno, un gas que llega al torrente sanguíneo a través del intercambio con dióxido de carbono en los pulmones.
Compuesto por las vías respiratorias (las vías respiratorias, la cavidad nasal y la boca, la faringe o la garganta y la tráquea o la tráquea) y los pulmones, el sistema respiratorio es responsable de eliminar el oxígeno del aire inhalado mientras expulsa dióxido de carbono del cuerpo a través de la exhalación. aire. El oxígeno es vital para varios procesos corporales importantes, particularmente el metabolismo celular, mientras que el dióxido de carbono es un producto de desecho de estos procesos. El sistema respiratorio funciona en conjunto con el sistema cardiovascular para suministrar oxígeno a través de la sangre a los tejidos del cuerpo y devolver el dióxido de carbono de los tejidos a los pulmones para su eliminación del cuerpo.
Cómo se conectan el sistema respiratorio y el ejercicio no puede explicarse sin una explicación de la función del sistema cardiovascular. El corazón bombea para hacer circular la sangre que ha recibido oxígeno en los pulmones por todo el cuerpo, mientras que también cicla la sangre desoxigenada, o sangre que ha depositado oxígeno y regresó con dióxido de carbono, de regreso a los pulmones. Una vez de vuelta en los pulmones, la sangre absorbe un cierto porcentaje del oxígeno disponible en un volumen dado de aire inhalado. Esta extracción de oxígeno ocurre dentro de los alvéolos, pequeños sacos en los pulmones que están impregnados por capilares; Los capilares alimentan los vasos sanguíneos más grandes que llevan brevemente la sangre oxigenada de regreso al corazón, que luego la bombea al cuerpo.
El ejercicio mejora no solo el volumen de oxígeno que se puede extraer del aire en los pulmones, sino la cantidad de oxígeno que el sistema cardiovascular puede suministrar a los tejidos del cuerpo y la cantidad que consumen esos tejidos. El entrenamiento cardiovascular le permite a un individuo tomar un mayor volumen de oxígeno en un volumen dado de sangre, lo que significa que el corazón puede satisfacer las necesidades de oxígeno del cuerpo con una menor cantidad de sangre bombeada fuera del corazón, expresada como una frecuencia cardíaca más baja en latidos por minuto. También contribuye a un mayor número de glóbulos rojos, que contienen una proteína llamada hemoglobina a la que se une el oxígeno para ser transportado por todo el cuerpo. Más glóbulos rojos significa más oxígeno que puede ser entregado a los tejidos en un volumen dado de sangre.
Otro vínculo entre el sistema respiratorio y el ejercicio es el efecto del dióxido de carbono en los vasos sanguíneos. Durante el ejercicio, el metabolismo celular aumenta, lo que significa simplemente que se debe consumir una mayor cantidad de oxígeno para satisfacer las necesidades de energía del cuerpo y, por lo tanto, se expulsa una mayor cantidad de dióxido de carbono en comparación con los niveles de reposo. Esta mayor presencia de dióxido de carbono en los vasos sanguíneos hace que se dilaten o se expandan en diámetro. Como resultado de esta vasodilatación, un mayor volumen de sangre y, por lo tanto, oxígeno puede llegar a los tejidos que lo demandan. Esto significa que las personas en forma disfrutarán de un beneficio más de esta relación positiva entre el sistema respiratorio y el ejercicio: no solo una frecuencia cardíaca en reposo más baja, sino una frecuencia respiratoria más lenta a medida que su cuerpo se vuelve cada vez más eficiente para absorber y consumir oxígeno.