¿Cuál es la relación entre el sistema respiratorio y el ejercicio?
El ejercicio tiene muchos beneficios conocidos, desde mejorar la fuerza y la flexibilidad hasta ayudar a la aptitud cardiovascular. Un componente importante de la aptitud cardiovascular que se mejora por la participación en un programa de ejercicios regular es la salud respiratoria. El sistema y el ejercicio respiratorio humano están vinculados en el que el ejercicio fortalece la capacidad del cuerpo para utilizar eficientemente el oxígeno, un gas que se abre paso en el torrente sanguíneo a través del intercambio con dióxido de carbono en los pulmones.
Compuesto de las vías respiratorias (los pasajes de respiración, la cavidad nasal y la boca, la faringe o la garganta y la tráquea o la tráquea) y los pulmones, el sistema respiratorio es responsable de eliminar el oxígeno del aire inhalado mientras expulsa el dióxido de carbono del cuerpo a través del aire exhalado. El oxígeno es vital para una serie de procesos corporales importantes, particularmente el metabolismo celular, mientras que el dióxido de carbono es un producto de desecho de estos procesos. El sistema respiratorio funciona junto con el sistema cardiovascularTEM para administrar oxígeno a través de la sangre a los tejidos del cuerpo y devolver el dióxido de carbono de los tejidos a los pulmones para la eliminación del cuerpo.
Cómo se conectan el sistema respiratorio y el ejercicio no puede explicarse sin una explicación de la función del sistema cardiovascular. El corazón bombea para circular la sangre que ha recibido oxígeno en los pulmones en todo el cuerpo y al mismo tiempo ciclando sangre desoxigenada, o sangre que ha depositado oxígeno y ha regresado con dióxido de carbono, de regreso a los pulmones. Una vez de vuelta en los pulmones, la sangre ocupa un cierto porcentaje del oxígeno disponible en un volumen dado de aire inhalado. Esta extracción de oxígeno ocurre dentro de los alvéolos, pequeños sacos en los pulmones que están impregnados por los capilares; Los capilares alimentan los vasos sanguíneos más grandes que llevan brevemente la sangre oxigenada al corazón, que luego la bombea al cuerpo.
El ejercicio mejora no solo el VOlume de oxígeno que se puede extraer del aire en los pulmones, pero la cantidad de oxígeno que puede ser administrada por el sistema cardiovascular a los tejidos del cuerpo y la cantidad que consumen esos tejidos. El entrenamiento cardiovascular permite a un individuo ocupar un mayor volumen de oxígeno en un volumen de sangre dado, lo que significa que el corazón puede satisfacer las necesidades de oxígeno del cuerpo con una producción más pequeña de sangre bombeada del corazón, expresada como una frecuencia cardíaca más baja en latidos por minuto. También contribuye a un mayor número de glóbulos rojos, que contienen una proteína llamada hemoglobina a la que se une el oxígeno para transportar por todo el cuerpo. Más glóbulos rojos significa más oxígeno que se puede administrar a los tejidos en un volumen dado de sangre.
Otro vínculo entre el sistema respiratorio y el ejercicio es el efecto del dióxido de carbono en los vasos sanguíneos. Durante el ejercicio, el metabolismo celular aumenta, lo que significa que simplemente se debe consumir una mayor cantidad de oxígeno para cumplirLas necesidades energéticas del cuerpo y, por lo tanto, se expulsa una mayor cantidad de dióxido de carbono en comparación con los niveles de reposo. Esta mayor presencia de dióxido de carbono en los vasos sanguíneos hace que se dilaten o se expandan de diámetro. Como resultado de esta vasodilatación, un mayor volumen de sangre y, por lo tanto, el oxígeno puede llegar a los tejidos que lo exigen. Esto significa que las personas en forma disfrutarán de un beneficio más de esta relación positiva entre el sistema respiratorio y el ejercicio: no solo una frecuencia cardíaca de reposo más baja, sino una frecuencia respiratoria más lenta a medida que su cuerpo se vuelve cada vez más eficiente para asumir y consumir oxígeno.