Jaký je vztah mezi respiračním systémem a cvičením?

Cvičení má mnoho známých výhod, od zlepšení síly a flexibility po pomoc kardiovaskulární kondici. Jednou z důležitých součástí kardiovaskulární zdatnosti, která je zlepšena účastí na pravidelném cvičebním programu, je zdraví dýchacích cest. Lidský respirační systém a cvičení jsou spojeny v tomto cvičení, které posiluje schopnost těla účinně využívat kyslík, plyn, který se dostává do krevního oběhu výměnou s oxidem uhličitým v plicích.

S dýchacími cestami - dýchacími cestami, nosní dutinou a ústy, hltanem nebo krkem a průdušnicí nebo průduškou - a plícemi je dýchací systém zodpovědný za odstraňování kyslíku z vdechovaného vzduchu při vytlačování oxidu uhličitého z těla vydechováním vzduch. Kyslík je životně důležitý pro řadu důležitých tělesných procesů, zejména buněčný metabolismus, zatímco oxid uhličitý je odpadem těchto procesů. Dýchací systém pracuje ve spojení s kardiovaskulárním systémem a dodává kyslík krví do tkání těla a vrací oxid uhličitý z tkání do plic k eliminaci z těla.

Jak jsou dýchací systém a cvičení propojeny, nelze vysvětlit bez vysvětlení funkce kardiovaskulárního systému. Srdeční pumpy cirkulují krev, která přijímá kyslík v plicích po celém těle, a také cyklují deoxygenovanou krev nebo krev, která uložila kyslík a vrátila se s oxidem uhličitým, zpět do plic. Jakmile je zpět v plicích, krev absorbuje určité procento kyslíku dostupného v daném objemu inhalovaného vzduchu. K této kyslíkové extrakci dochází uvnitř alveolů, malých váčků v plicích, které jsou proniknuty kapilárami; kapiláry napájejí větší krevní cévy, které krátce přenášejí okysličenou krev zpět do srdce, která ji pak pumpuje ven do těla.

Cvičení zlepšuje nejen objem kyslíku, který může být extrahován ze vzduchu v plicích, ale také množství kyslíku, které může kardiovaskulární systém dodávat do tělních tkání, a množství, které tyto tkáně spotřebovávají. Kardiovaskulární trénink umožňuje jednotlivci vstřebat větší objem kyslíku v daném objemu krve, což znamená, že srdce může uspokojit potřeby kyslíku v těle s menším výstupem krve čerpané ze srdce, vyjádřené jako nižší srdeční frekvence v tepů za minutu. Přispívá také ke zvýšenému počtu červených krvinek, které obsahují protein zvaný hemoglobin, na který se kyslík váže, aby byl transportován do celého těla. Více červených krvinek znamená více kyslíku, který může být dodán do tkání v daném objemu krve.

Dalším spojením mezi dýchacím systémem a cvičením je vliv oxidu uhličitého na krevní cévy. Během cvičení se buněčný metabolismus zvyšuje, což znamená, že musí být spotřebováno větší množství kyslíku, aby byly uspokojeny energetické potřeby těla, a proto je ve srovnání s klidovými hladinami vyloučeno zvýšené množství oxidu uhličitého. Tato zvýšená přítomnost oxidu uhličitého v krevních cévách způsobuje, že se rozšíří nebo zvětší v průměru. V důsledku této vazodilatace se do tkání, které to vyžadují, může dostat větší objem krve a tím i kyslíku. To znamená, že fit jednotlivci si užijí ještě jednu výhodu tohoto pozitivního vztahu mezi respiračním systémem a cvičením: nejen nižší klidový srdeční rytmus, ale i pomalejší dýchací frekvenci, protože jejich tělo se stává stále účinnějším při přijímání a konzumaci kyslíku.