Qual è la relazione tra il sistema respiratorio e l'esercizio?
L'esercizio fisico ha molti benefici noti, dal miglioramento della forza e della flessibilità all'aiutare la forma cardiovascolare. Un componente importante della forma fisica cardiovascolare che è migliorata dalla partecipazione a un normale programma di esercizi è la salute respiratoria. Il sistema respiratorio umano e l'esercizio sono collegati in quell'esercizio rafforza la capacità del corpo di utilizzare in modo efficiente ossigeno, un gas che si fa strada nel flusso sanguigno attraverso lo scambio con l'anidride carbonica nei polmoni.
Composto dalle vie aeree - i passaggi respiratori, la cavità e la bocca nasali, la faringe o la gola e la trachea o la trachea - e i polmoni, il sistema respiratorio è responsabile della rimozione di ossigeno dall'aria inalata mentre espelle l'espulsione del biossido di carbonio attraverso l'aria esaltata. L'ossigeno è vitale per una serie di importanti processi corporei, in particolare il metabolismo cellulare, mentre l'anidride carbonica è un prodotto di scarto di questi processi. Il sistema respiratorio funziona in combinazione con il sistema cardiovascolaretem di consegnare ossigeno attraverso il sangue ai tessuti del corpo e restituire l'anidride carbonica dai tessuti ai polmoni per l'eliminazione dal corpo.
Come il sistema respiratorio e l'esercizio fisico sono collegati non può essere spiegato senza una spiegazione della funzione del sistema cardiovascolare. Le pompe del cuore per far circolare il sangue che ha ricevuto ossigeno nei polmoni di tutto il corpo, pedalando anche il sangue desossigenato, o il sangue che ha depositato ossigeno e restituito con anidride carbonica, di nuovo ai polmoni. Una volta tornato nei polmoni, il sangue occupa una certa percentuale dell'ossigeno disponibile in un dato volume di aria inalata. Questa estrazione di ossigeno si verifica all'interno degli alveoli, piccole sacche nei polmoni che sono permeate dai capillari; I capillari alimentano i vasi sanguigni più grandi che trasportano brevemente il sangue ossigenato al cuore, che poi lo pompa nel corpo.
L'esercizio fisico migliora non solo il VOLume di ossigeno che può essere estratto dall'aria nei polmoni, ma la quantità di ossigeno che può essere erogata dal sistema cardiovascolare ai tessuti del corpo e la quantità che quei tessuti consumano. L'allenamento cardiovascolare consente a un individuo di assumere un volume più grande di ossigeno in un dato volume di sangue, il che significa che il cuore può soddisfare le esigenze di ossigeno del corpo con una produzione di sangue più piccola pompata dal cuore, espressa da una frequenza cardiaca inferiore in battiti al minuto. Contribuisce anche ad un aumento del numero di globuli rossi, che contengono una proteina chiamata emoglobina a cui l'ossigeno si attacca per essere trasportato in tutto il corpo. Più globuli rossi significa più ossigeno che può essere consegnato ai tessuti in un determinato volume di sangue.
Un altro legame tra il sistema respiratorio e l'esercizio è l'effetto dell'anidride carbonica sui vasi sanguigni. Durante l'esercizio fisico, aumenta il metabolismo cellulare, il che significa semplicemente che una maggiore quantità di ossigeno deve essere consumata per soddisfareLe esigenze energetiche del corpo, e quindi che una maggiore quantità di anidride carbonica viene espulsa rispetto ai livelli di riposo. Questa maggiore presenza di anidride carbonica nei vasi sanguigni li fa dilamare o di espandersi di diametro. Come risultato di questa vasodilatazione, un volume più grande di sangue e quindi ossigeno può raggiungere i tessuti che lo richiedono. Ciò significa che gli individui in forma godranno di un altro vantaggio di questa relazione positiva tra il sistema respiratorio e l'esercizio: non solo una frequenza cardiaca a riposo inferiore, ma una frequenza di respirazione più lenta man mano che il loro corpo diventa sempre più efficiente nel prendere e consumare ossigeno.