呼吸器系と運動の関係は何ですか？

運動には、強度と柔軟性の改善から心血管のフィットネスの支援まで、多くの既知の利点があります。 定期的な運動プログラムへの参加により改善される心血管フィットネスの重要な要素の1つは、呼吸器の健康です。 人間の呼吸器系と運動は、肺の二酸化炭素との交換を介して血流に入るガスである酸素を効率的に利用する身体の能力を強化するという点でリンクされています。

気道（呼吸通路、鼻腔と口、咽頭または喉、気管または気管）と肺で構成され、呼吸器系は、呼気を介して体内から二酸化炭素を排出しながら酸素を除去します。空気。 酸素は多くの重要な身体プロセス、特に細胞代謝に不可欠ですが、二酸化炭素はこれらのプロセスの廃棄物です。 呼吸器系は、心血管系と連動して、血液を介して体の組織に酸素を送り、二酸化炭素を組織から肺に戻し、体から排出します。

呼吸器系と運動がどのように関連しているかは、心血管系の機能の説明なしでは説明できません。 心臓は、肺で酸素を受け取った血液を体全体に循環させながら、脱酸素化された血液、または酸素を蓄積して二酸化炭素とともに戻ってきた血液を肺に戻します。 肺に戻されると、血液は一定量の吸入空気で利用可能な酸素の特定の割合を占めます。 この酸素抽出は、毛細血管が浸透する肺の小さな嚢である肺胞内で発生します。 毛細血管は、より大きな血管に栄養を与え、酸素を含んだ血液を心臓に短時間戻し、心臓に送り込みます。

運動は、肺の空気から抽出できる酸素の量だけでなく、心臓血管系によって体の組織に供給できる酸素の量とそれらの組織が消費する量を改善します。 心臓血管トレーニングにより、個人は指定された血液量で大量の酸素を摂取することができます。つまり、心臓は、心臓から送り出される少量の血液で身体の酸素需要を満たすことができます。ビート/分。 また、赤血球の数の増加に寄与します。赤血球には、ヘモグロビンと呼ばれるタンパク質が含まれており、このヘモグロビンに酸素が結合して全身に運ばれます。 赤血球が増えると、一定量の血液で組織に供給できる酸素が増えます。

呼吸器系と運動の間の別のリンクは、血管への二酸化炭素の影響です。 運動中、細胞の代謝は増加します。つまり、体のエネルギー需要を満たすために酸素の消費量を増やす必要があるため、安静時レベルと比較して二酸化炭素の排出量が増加します。 血管内の二酸化炭素の存在が増加すると、血管が拡張したり、直径が拡大したりします。 この血管拡張の結果として、より大量の血液、したがって酸素が、それを必要とする組織に到達する可能性があります。 これは、適切な個人が呼吸器系と運動の間のこの正の関係のもう1つの利点を享受することを意味します。安静時の心拍数が低下するだけでなく、酸素の摂取と消費で体がますます効率的になるため、呼吸数が遅くなります。