呼吸器系と運動の関係は何ですか？

運動には、強度と柔軟性の向上から心血管フィットネスの支援まで、多くの既知の利点があります。定期的な運動プログラムへの参加によって改善される心血管フィットネスの重要な要素の1つは、呼吸器の健康です。人間の呼吸器系と運動は、運動が酸素を効率的に利用する体の能力を強化するという点でリンクされています。これは、肺の二酸化炭素との交換を介して血流に入るガスです。

気道 - 呼吸室、鼻腔と口、咽頭または喉、気管または肺、および肺で構成されています。酸素は、多くの重要な身体プロセス、特に細胞代謝に不可欠ですが、二酸化炭素はこれらのプロセスの廃棄物です。呼吸器系は心血管SYSと組み合わせて機能します血液を介して体の組織に酸素を供給し、体から除去するために組織から肺に二酸化炭素を返します。

心血管系機能の説明なしでは、呼吸器系と運動がどのように接続されているかは説明できません。心臓は、体全体の肺に酸素を投与された血液を循環させると同時に、酸素化された血液、または酸素を堆積し、二酸化炭素で戻って肺に戻った血液も循環します。肺に戻ると、血液は、特定の量の吸入空気で利用可能な酸素の一定の割合を占めます。この酸素抽出は、肺胞体内の肺胞内で発生します。毛細血管は、酸素化された血液を心臓に一時的に運ぶ大きな血管に餌を与え、それを体内に送り出します。

エクササイズはVOだけでなく改善します肺の空気から抽出できる酸素のルームですが、心血管系によって体の組織に送達できる酸素の量とそれらの組織が消費する量。心血管訓練により、個人は特定の量の血液中でより多くの酸素を吸収することができます。つまり、心臓は、心臓から低い血液の出力が少なく、1分あたりの心拍数として表現されているため、体の酸素ニーズをより少ない血液の出力で満たすことができます。また、赤血球の数の増加に貢献します。赤血球は、酸素が体全体に輸送されるために酸素が付着するヘモグロビンと呼ばれるタンパク質を含むものです。より多くの赤血球は、特定の量の血液の組織に送達できる酸素が増えることを意味します。

呼吸器系と運動のもう1つのリンクは、血管に対する二酸化炭素の効果です。運動中、細胞の代謝が増加します。つまり、単に酸素の量を増やす必要があることを意味します。体のエネルギーニーズ、したがって、休息レベルと比較して二酸化炭素の量が増加すること。血管内の二酸化炭素の存在の増加により、それらは拡張または直径が膨張します。この血管拡張の結果、より多くの血液、したがって酸素がそれを要求する組織に到達することができます。これは、FITの個人が呼吸器系と運動の間のこの肯定的な関係のもう1つの利点を享受することを意味します。安静時の心拍数が低いだけでなく、体が酸素を取り上げて消費するのがますます効率的になるにつれて呼吸速度が遅くなります。