Jaki jest związek między układem oddechowym a ćwiczeniami?

Ćwiczenia przynoszą wiele znanych korzyści, od poprawy siły i elastyczności po poprawę sprawności sercowo-naczyniowej. Ważnym elementem sprawności układu sercowo-naczyniowego, który poprawia się poprzez regularne ćwiczenia, jest zdrowie układu oddechowego. Układ oddechowy człowieka i ćwiczenia są połączone w tym ćwiczeniu, które wzmacnia zdolność organizmu do skutecznego wykorzystania tlenu, gazu, który przedostaje się do krwioobiegu poprzez wymianę z dwutlenkiem węgla w płucach.

Złożony z dróg oddechowych - dróg oddechowych, jamy nosowej i jamy ustnej, gardła lub gardła oraz tchawicy lub tchawicy - i płuc, układ oddechowy jest odpowiedzialny za usuwanie tlenu z wdychanego powietrza podczas wydalania dwutlenku węgla z organizmu przez wydychany powietrze. Tlen jest niezbędny do szeregu ważnych procesów cielesnych, szczególnie metabolizmu komórkowego, podczas gdy dwutlenek węgla jest produktem ubocznym tych procesów. Układ oddechowy działa w połączeniu z układem sercowo-naczyniowym, dostarczając tlen przez krew do tkanek organizmu i zwracając dwutlenek węgla z tkanek do płuc w celu wydalenia z organizmu.

Nie można wyjaśnić, w jaki sposób połączony jest układ oddechowy i ćwiczenia bez wyjaśnienia funkcji układu sercowo-naczyniowego. Serce pompuje krążąc krew, która otrzymywała tlen w płucach w całym ciele, jednocześnie krążąc odtlenioną krew lub krew, która zdeponowała tlen i wróciła z dwutlenkiem węgla z powrotem do płuc. Po powrocie do płuc krew pobiera określony procent tlenu dostępnego w danej objętości wdychanego powietrza. Ta ekstrakcja tlenu odbywa się w pęcherzykach płucnych, małych woreczkach w płucach, które są przenikane przez naczynia włosowate; naczynia włosowate zasilają większe naczynia krwionośne, które krótko przenoszą natlenioną krew z powrotem do serca, które następnie pompuje ją do organizmu.

Ćwiczenia poprawiają nie tylko objętość tlenu, który można wydobyć z powietrza w płucach, ale także ilość tlenu, który może być dostarczany przez układ sercowo-naczyniowy do tkanek organizmu i ilość, którą te tkanki zużywają. Trening układu sercowo-naczyniowego pozwala na przyjęcie większej objętości tlenu w danej objętości krwi, co oznacza, że ​​serce może zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na tlen przy mniejszej wydajności krwi wypompowywanej z serca, wyrażonej jako niższe tętno w uderzenia na minutę. Przyczynia się również do zwiększenia liczby czerwonych krwinek, które zawierają białko zwane hemoglobiną, do którego dołącza się tlen, aby mógł być transportowany w całym ciele. Więcej czerwonych krwinek oznacza więcej tlenu, który może być dostarczony do tkanek w danej objętości krwi.

Kolejnym ogniwem między układem oddechowym a ćwiczeniami jest wpływ dwutlenku węgla na naczynia krwionośne. Podczas ćwiczeń zwiększa się metabolizm komórkowy, co oznacza po prostu, że musi zostać zużyta zwiększona ilość tlenu, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na energię, a zatem, że większa ilość dwutlenku węgla jest wydalana w porównaniu do poziomów spoczynkowych. Ta zwiększona obecność dwutlenku węgla w naczyniach krwionośnych powoduje ich rozszerzanie się lub rozszerzanie średnicy. W wyniku tego rozszerzenia naczyń krwionośnych większa ilość krwi, a zatem i tlen, może dostać się do tkanek, które tego wymagają. Oznacza to, że sprawni fizycznie będą czerpać jeszcze jedną korzyść z tego pozytywnego związku między układem oddechowym a ćwiczeniami: nie tylko niższe tętno spoczynkowe, ale wolniejsze oddychanie, ponieważ ich ciało staje się coraz bardziej skuteczne w przyjmowaniu i zużyciu tlenu.