Hva er forholdet mellom luftveiene og treningen?

Trening har mange kjente fordeler, fra å forbedre styrke og fleksibilitet til å hjelpe kardiovaskulær kondisjon. En viktig komponent i kardiovaskulær kondisjon som forbedres ved deltakelse i et vanlig treningsprogram er luftveishelse. Det menneskelige respirasjonssystemet og treningen er koblet sammen ved at øvelsen styrker kroppens evne til effektivt å utnytte oksygen, en gass som tar seg inn i blodomløpet via utveksling med karbondioksid i lungene.

sammensatt av luftveiene - pustepassasjene, nesehulen og munnen, svelget eller halsen, og luftrøret eller vindpipen - og lungene, er respirasjonssystemet ansvarlig for å fjerne oksygen fra inhalert luft mens utvidelse av karbondioksid fra kroppen via utåndet luft. Oksygen er avgjørende for en rekke viktige kroppslige prosesser, spesielt cellulær metabolisme, mens karbondioksid er et avfallsprodukt av disse prosessene. Luftveiene fungerer i forbindelse med kardiovaskulære sysTEM for å levere oksygen via blod til kroppens vev og returnere karbondioksid fra vevene til lungene for eliminering fra kroppen.

Hvordan luftveiene og treningen kobles til, kan ikke forklares uten en forklaring av kardiovaskulær systemfunksjon. Hjertet pumper for å sirkulere blod som har fått oksygen i lungene i hele kroppen, mens de også sykler deoksygenert blod, eller blod som har avsatt oksygen og returnert med karbondioksid, tilbake til lungene. En gang tilbake i lungene, tar blodet opp en viss prosentandel av oksygenet som er tilgjengelig i et gitt volum av inhalert luft. Denne oksygenekstraksjonen skjer i alveolene, bittesmå sekker i lungene som er gjennomsyret av kapillærer; Kapillærene mater større blodkar som kort bærer det oksygenerte blodet tilbake til hjertet, som deretter pumper det ut i kroppen.

Trening forbedrer ikke bare VOLume av oksygen som kan trekkes ut fra luft i lungene, men mengden oksygen som kan leveres av det kardiovaskulære systemet til kroppens vev og mengden disse vevene bruker. Kardiovaskulær trening gjør det mulig for et individ å ta opp et større volum oksygen i et gitt volum av blod, noe som betyr at hjertet kan oppfylle kroppens oksygenbehov med en mindre produksjon av blod pumpet ut av hjertet, uttrykt som en lavere hjertefrekvens i beats per minutt. Det bidrar også til et økt antall røde blodlegemer, som inneholder et protein som kalles hemoglobin som oksygen festes for å bli transportert gjennom kroppen. Mer røde blodlegemer betyr mer oksygen som kan leveres til vevene i et gitt volum av blod.

En annen kobling mellom luftveiene og treningen er effekten av karbondioksid på blodkarene. Under trening øker cellulær metabolisme, noe som betyr at en økt mengde oksygen må konsumeres for å oppfylleKroppens energibehov, og derfor at en økt mengde karbondioksid blir utvist sammenlignet med hvilenivåer. Denne økte tilstedeværelsen av karbondioksid i blodkarene får dem til å utvide seg, eller utvides i diameter. Som et resultat av denne vasodilatasjonen, kan et større volum av blod og derfor oksygen komme til vevene som krever det. Dette betyr at Fit -individer vil glede seg over en fordel med dette positive forholdet mellom luftveiene og trening: ikke bare en lavere hvilepuls, men en lavere pustefrekvens når kroppen deres blir stadig mer effektiv til å ta opp og konsumere oksygen.