Hva er forholdet mellom luftveiene og trening?

Trening har mange kjente fordeler, fra å forbedre styrke og fleksibilitet til å hjelpe kondisjonstrening. En viktig komponent i kondisjonstrening som forbedres ved deltakelse i et regelmessig treningsprogram er luftveiene. Menneskets luftveier og trening er knyttet sammen ved at trening styrker kroppens evne til å utnytte oksygen effektivt, en gass som tar veien inn i blodomløpet via utveksling med karbondioksid i lungene.

Sammensatt av luftveiene - pustegangene, nesehulen og munnen, svelget eller halsen, og luftrøret eller luftrøret - og lungene, luftveiene er ansvarlige for å fjerne oksygen fra inhaleret luft mens du utvider karbondioksid fra kroppen via utpust luft. Oksygen er viktig for en rekke viktige kroppslige prosesser, spesielt cellulær metabolisme, mens karbondioksid er et avfallsprodukt av disse prosessene. Luftveiene fungerer sammen med det kardiovaskulære systemet for å levere oksygen via blod til kroppens vev og returnere karbondioksid fra vevene til lungene for eliminering fra kroppen.

Hvordan luftveiene og øvelsen henger sammen kan ikke forklares uten en forklaring om hjerte- og karsystemets funksjon. Hjertet pumper for å sirkulere blod som har fått oksygen i lungene i hele kroppen, mens det også sykler deoksygenert blod, eller blod som har avsatt oksygen og returnert med karbondioksid, tilbake til lungene. Når blodet er tilbake i lungene, tar det opp en viss prosentandel av oksygenet som er tilgjengelig i et gitt volum av inhalert luft. Denne oksygenekstraksjonen skjer i alveolene, små sekker i lungene som er gjennomsyret av kapillærer; kapillærene mater større blodkar som kort fører det oksygenriktige blodet tilbake til hjertet, som deretter pumper det ut i kroppen.

Trening forbedrer ikke bare oksygenvolumet som kan hentes ut fra luft i lungene, men mengden oksygen som kan leveres av det kardiovaskulære systemet til kroppens vev og mengden disse vevene bruker. Kardiovaskulær trening gjør det mulig for en person å ta opp et større volum oksygen i et gitt blodvolum, noe som betyr at hjertet kan dekke kroppens oksygenbehov med en mindre produksjon av blod pumpet ut av hjertet, uttrykt som en lavere hjerterytme i slag per minutt. Det bidrar også til et økt antall røde blodlegemer, som inneholder et protein kalt hemoglobin som oksygen fester seg for å bli transportert over hele kroppen. Flere røde blodlegemer betyr mer oksygen som kan leveres til vevene i et gitt blodvolum.

En annen kobling mellom luftveiene og trening er effekten av karbondioksid på blodårene. Under trening øker cellulær metabolisme, noe som ganske enkelt betyr at en økt mengde oksygen må konsumeres for å dekke kroppens energibehov, og derfor at en økt mengde karbondioksid blir utvist sammenlignet med hvilenivået. Denne økte tilstedeværelsen av karbondioksid i blodårene får dem til å utvide seg eller utvide seg i diameter. Som et resultat av denne vasodilateringen kan et større volum blod og derfor oksygen komme til vevene som krever det. Dette betyr at fitne individer vil glede seg over en fordel av dette positive forholdet mellom luftveiene og trening: ikke bare en lavere hvilepuls, men en lavere pustefrekvens etter hvert som kroppen blir mer effektiv til å ta opp og konsumere oksygen.