Vad är förhållandet mellan andningsorganen och träningen?

Motion har många kända fördelar, från att förbättra styrka och flexibilitet till att hjälpa hjärt-kondition. En viktig del av hjärt-konditionen som förbättras genom deltagande i ett regelbundet träningsprogram är andningshälsa. Det mänskliga andningsorganet och träningen är kopplade till att träningen stärker kroppens förmåga att effektivt utnyttja syre, en gas som tar sig in i blodomloppet via utbyte med koldioxid i lungorna.

Sammansatt av luftvägarna - andningskanalerna, näshålan och munnen, svalg eller hals, och luftstrupen eller vindröret - och lungorna, andningsorganen ansvarar för att avlägsna syre från inhalerad luft samtidigt som koldioxid släpps ut från kroppen via utandad luft. Syre är avgörande för ett antal viktiga kroppsliga processer, särskilt cellulär metabolism, medan koldioxid är en avfallsprodukt från dessa processer. Andningsorganen fungerar i samband med det kardiovaskulära systemet för att leverera syre via blod till kroppens vävnader och returnera koldioxid från vävnaderna till lungorna för eliminering från kroppen.

Hur andningssystemet och träningen är anslutna kan inte förklaras utan en förklaring av det kardiovaskulära systemets funktion. Hjärtat pumpar för att cirkulera blod som har fått syre i lungorna i kroppen samtidigt som de cyklerat deoxygenerat blod, eller blod som har deponerat syre och återvänt med koldioxid tillbaka till lungorna. En gång tillbaka i lungorna tar blodet upp en viss procent av det tillgängliga syret i en viss volym inhalerad luft. Denna syrextraktion sker i alveoler, små sackar i lungorna som genomsyras av kapillärer; kapillärerna matar större blodkärl som kort bär det syresatta blodet tillbaka till hjärtat, som sedan pumpar ut det i kroppen.

Träning förbättrar inte bara syrevolymen som kan extraheras från luft i lungorna, utan också mängden syre som kan levereras av det kardiovaskulära systemet till kroppens vävnader och mängden dessa vävnader konsumerar. Kardiovaskulär träning gör det möjligt för en individ att ta upp en större volym syre i en viss blodvolym, vilket innebär att hjärtat kan tillgodose kroppens syrebehov med en mindre produktion av blod som pumpas ut från hjärtat, uttryckt som en lägre hjärtryck slag per minut. Det bidrar också till ett ökat antal röda blodkroppar, som innehåller ett protein som kallas hemoglobin till vilket syre fäster sig för att transporteras genom kroppen. Fler röda blodkroppar betyder mer syre som kan levereras till vävnaderna i en given blodvolym.

En annan koppling mellan andningsorganen och träningen är effekten av koldioxid på blodkärlen. Under träning ökar cellens ämnesomsättning, vilket helt enkelt betyder att en ökad mängd syre måste konsumeras för att tillgodose kroppens energibehov, och därför att en ökad mängd koldioxid utvisas jämfört med vilovärden. Denna ökade närvaro av koldioxid i blodkärlen får dem att utvidgas eller utvidgas i diameter. Som ett resultat av denna vasodilatation kan en större volym blod och därför syre komma till vävnaderna som kräver det. Detta innebär att passande individer kommer att få ännu en nytta av detta positiva förhållande mellan andningsorganen och träning: inte bara en lägre vilopuls, utan en långsammare andningsfrekvens eftersom kroppen blir allt effektivare för att ta upp och konsumera syre.