Vad är förhållandet mellan andningsorganen och träningen?

Motion har många kända fördelar, genom att förbättra styrka och flexibilitet till att hjälpa hjärt -kärls kondition. En viktig komponent i hjärt -kärlskondition som förbättras genom deltagande i ett vanligt träningsprogram är andningshälsa. Det mänskliga andningsorganen och träningen är kopplade till att träningen stärker kroppens förmåga att effektivt använda syre, en gas som tar sig in i blodomloppet via utbyte med koldioxid i lungorna.

sammansatt av luftvägarna - andningspassagerna, näshålrummet och munnen, svalget eller halsen och luftröret eller vindröret - och lungorna, är andningsorganen ansvarigt för att avlägsna syre från inhalerad luft under utvisande koldioxid från kroppen via utandad luft. Syre är avgörande för ett antal viktiga kroppsliga processer, särskilt cellulär metabolism, medan koldioxid är en avfallsprodukt av dessa processer. Andningssystemet fungerar i samband med hjärt -kärlsystemetTEM för att leverera syre via blod till kroppens vävnader och returnera koldioxid från vävnaderna till lungorna för eliminering från kroppen.

Hur andningsorganen och träningen är anslutna kan inte förklaras utan en förklaring av hjärt -systemfunktionen. Hjärtan pumpar för att cirkulera blod som har fått syre i lungorna i hela kroppen samtidigt som de cyklar av deoxygenerat blod, eller blod som har avsatt syre och återlämnat med koldioxid, tillbaka till lungorna. När blodet är tillbaka i lungorna tar blodet upp en viss procentandel av syre som finns i en given volym inandad luft. Denna syre -extraktion sker i alveolerna, små säckar i lungorna som genomsyras av kapillärer; Kapillärerna matar större blodkärl som kort bär det syresatta blodet tillbaka till hjärtat, som sedan pumpar ut i kroppen.

Träning förbättrar inte bara VOLume av syre som kan extraheras från luft i lungorna, men mängden syre som kan levereras av hjärt -kärlsystemet till kroppens vävnader och mängden dessa vävnader konsumerar. Kardiovaskulär träning gör det möjligt för en individ att ta upp en större volym syre i en given volym blod, vilket innebär att hjärtat kan tillgodose kroppens syrebehov med en mindre utgång av blod som pumpas ut ur hjärtat, uttryckt som en lägre hjärtfrekvens i slag per minut. Det bidrar också till ett ökat antal röda blodkroppar, som innehåller ett protein som kallas hemoglobin som syre fästs för att transporteras i hela kroppen. Mer röda blodkroppar betyder mer syre som kan levereras till vävnaderna i en given volym blod.

En annan koppling mellan andningsorganen och träningen är effekten av koldioxid på blodkärlen. Under träningen ökar cellulär metabolism, vilket innebär att en ökad mängd syre måste konsumeras för att mötaKroppens energibehov, och därför att en ökad mängd koldioxid utvisas jämfört med vilande nivåer. Denna ökade närvaro av koldioxid i blodkärlen får dem att utvidgas eller expandera i diameter. Som ett resultat av denna vasodilatation kan en större volym blod och därför syre komma till vävnaderna som kräver det. Detta innebär att passa individer kommer att njuta av ytterligare en fördel med detta positiva förhållande mellan andningsorganen och träningen: inte bara en lägre vilopuls, utan en långsammare andningsfrekvens när deras kropp blir allt effektivare att ta upp och konsumera syre.