Wat is de relatie tussen het ademhalingsstelsel en de oefening?

Oefening heeft veel bekende voordelen, van het verbeteren van kracht en flexibiliteit tot het helpen van cardiovasculaire fitheid. Een belangrijk onderdeel van cardiovasculaire fitheid dat wordt verbeterd door deelname aan een regelmatig trainingsprogramma, is de gezondheid van de luchtwegen. Het ademhalingssysteem en de oefening van de mens zijn in die zin verbonden dat oefening het vermogen van het lichaam versterkt om zuurstof efficiënt te gebruiken, een gas dat via de uitwisseling met koolstofdioxide in de longen in de bloedbaan terechtkomt.

Samengesteld uit de luchtwegen - de ademhalingswegen, de neusholte en mond, de keelholte of keel en de luchtpijp of luchtpijp - en de longen, is het ademhalingssysteem verantwoordelijk voor het verwijderen van zuurstof uit ingeademde lucht terwijl het kooldioxide uit het lichaam verdrijft via uitgeademde lucht lucht. Zuurstof is van vitaal belang voor een aantal belangrijke lichaamsprocessen, met name het cellulaire metabolisme, terwijl koolstofdioxide een afvalproduct van deze processen is. Het ademhalingssysteem werkt samen met het cardiovasculaire systeem om zuurstof via bloed naar de weefsels van het lichaam te brengen en koolstofdioxide vanuit de weefsels naar de longen terug te voeren voor verwijdering uit het lichaam.

Hoe het ademhalingssysteem en de oefening met elkaar zijn verbonden, kan niet worden verklaard zonder een verklaring voor de functie van het cardiovasculaire systeem. Het hart pompt om bloed dat zuurstof in de longen door het lichaam heeft ontvangen te laten circuleren, terwijl ook zuurstofarm bloed, of bloed dat zuurstof heeft afgezet en met kooldioxide is teruggevoerd, terugkeert naar de longen. Eenmaal terug in de longen neemt het bloed een bepaald percentage van de beschikbare zuurstof op in een bepaald volume ingeademde lucht. Deze zuurstofextractie vindt plaats in de longblaasjes, kleine zakjes in de longen die door capillairen zijn doordrongen; de haarvaten voeden grotere bloedvaten die het zuurstofrijke bloed kort terugvoeren naar het hart, dat het vervolgens in het lichaam pompt.

Oefening verbetert niet alleen het volume zuurstof dat aan lucht in de longen kan worden onttrokken, maar ook de hoeveelheid zuurstof die door het cardiovasculaire systeem aan de lichaamsweefsels kan worden afgegeven en de hoeveelheid die deze weefsels consumeren. Cardiovasculaire training stelt een individu in staat om een ​​groter volume zuurstof in een bepaald volume bloed op te nemen, wat betekent dat het hart aan de zuurstofbehoefte van het lichaam kan voldoen met een kleinere output van bloed dat uit het hart wordt gepompt, uitgedrukt als een lagere hartslag in slagen per minuut. Het draagt ​​ook bij aan een verhoogd aantal rode bloedcellen, die een eiwit genaamd hemoglobine bevatten waaraan zuurstof zich hecht om door het lichaam te worden getransporteerd. Meer rode bloedcellen betekent meer zuurstof dat in een bepaald bloedvolume aan de weefsels kan worden afgegeven.

Een ander verband tussen de luchtwegen en lichaamsbeweging is het effect van koolstofdioxide op de bloedvaten. Tijdens het sporten neemt het cellulaire metabolisme toe, wat betekent dat er gewoon een grotere hoeveelheid zuurstof moet worden verbruikt om aan de energiebehoeften van het lichaam te voldoen, en daarom dat een verhoogde hoeveelheid koolstofdioxide wordt uitgestoten in vergelijking met rustniveaus. Deze verhoogde aanwezigheid van kooldioxide in de bloedvaten zorgt ervoor dat ze verwijden of uitzetten in diameter. Als gevolg van deze vaatverwijding kan een groter volume bloed en dus zuurstof in de weefsels terechtkomen die erom vragen. Dit betekent dat fitte individuen nog een voordeel zullen genieten van deze positieve relatie tussen de luchtwegen en lichaamsbeweging: niet alleen een lagere hartslag in rust, maar een langzamere ademhaling naarmate hun lichaam steeds efficiënter wordt in het opnemen en consumeren van zuurstof.