Qual é a relação entre o sistema respiratório e o exercício?
O exercício tem muitos benefícios conhecidos, desde a melhoria da força e flexibilidade até ajudar a aptidão cardiovascular. Um componente importante da aptidão cardiovascular que é melhorada pela participação em um programa regular de exercícios é a saúde respiratória. O sistema respiratório humano e o exercício estão ligados, pois o exercício fortalece a capacidade do corpo de utilizar com eficiência oxigênio, um gás que entra na corrente sanguínea via troca com dióxido de carbono nos pulmões.
Composto pelas vias aéreas - as passagens respiratórias, a cavidade nasal e a boca, a faringe ou a garganta e a traquéia ou a traquéia - e os pulmões, o sistema respiratório é responsável por remover o oxigênio do ar inalado enquanto expulsou o dioxido de carbono do corpo por meio exalado. O oxigênio é vital para vários processos corporais importantes, particularmente o metabolismo celular, enquanto o dióxido de carbono é um produto desperdiçado desses processos. O sistema respiratório funciona em conjunto com os sistemas cardiovascularesTEM para entregar oxigênio via sangue aos tecidos do corpo e devolver dióxido de carbono dos tecidos aos pulmões para eliminar o corpo.
Como o sistema respiratório e o exercício são conectados não podem ser explicados sem uma explicação da função do sistema cardiovascular. Os bombas cardíacos para circular sangue que receberam oxigênio nos pulmões por todo o corpo enquanto também ciclam sangue desoxigenado, ou sangue que depositou oxigênio e retornou com dióxido de carbono, de volta aos pulmões. De volta aos pulmões, o sangue ocupa uma certa porcentagem do oxigênio disponível em um determinado volume de ar inalado. Essa extração de oxigênio ocorre dentro dos alvéolos, pequenos sacos nos pulmões que são permeados pelos capilares; Os capilares alimentam vasos sanguíneos maiores que carregam brevemente o sangue oxigenado de volta ao coração, que então o bombeia para o corpo.
O exercício melhora não apenas o VOLume de oxigênio que pode ser extraído do ar nos pulmões, mas a quantidade de oxigênio que pode ser entregue pelo sistema cardiovascular aos tecidos do corpo e pela quantidade que esses tecidos consomem. O treinamento cardiovascular permite que um indivíduo ocupe um volume maior de oxigênio em um determinado volume de sangue, o que significa que o coração pode atender às necessidades de oxigênio do corpo com uma produção menor de sangue bombeada para fora do coração, expressa como uma frequência cardíaca mais baixa em batimentos por minuto. Também contribui para um número aumentado de glóbulos vermelhos, que contêm uma proteína chamada hemoglobina à qual o oxigênio se liga para ser transportado por todo o corpo. Mais glóbulos vermelhos significam mais oxigênio que pode ser entregue aos tecidos em um determinado volume de sangue.
Outra ligação entre o sistema respiratório e o exercício é o efeito do dióxido de carbono nos vasos sanguíneos. Durante o exercício, o metabolismo celular aumenta, o que significa simplesmente que um aumento da quantidade de oxigênio deve ser consumido para atenderAs necessidades de energia do corpo e, portanto, que um aumento da quantidade de dióxido de carbono é expulso em comparação com os níveis de repouso. Essa presença aumentada de dióxido de carbono nos vasos sanguíneos faz com que eles se dilatem ou se expandam em diâmetro. Como resultado dessa vasodilatação, um volume maior de sangue e, portanto, o oxigênio pode chegar aos tecidos que o exigem. Isso significa que os indivíduos adequados desfrutarão de mais um benefício dessa relação positiva entre o sistema respiratório e o exercício: não apenas uma frequência cardíaca em repouso, mas uma taxa de respiração mais lenta à medida que seu corpo se torna cada vez mais eficiente em aceitar e consumir oxigênio.