Quels sont les meilleurs conseils de santé anti-âge?
Le meilleur plan pour la santé anti-âge comprend l'exercice régulier, une alimentation saine et faire de bons choix de style de vie.Les comportements positifs comprennent l'arrêt du tabagisme et la limitation de la consommation d'alcool.Ensemble, ces facteurs favorisent un corps sain et diminuent le risque de multiples conditions associées au vieillissement.Les bons soins de la peau aident à maintenir une apparence extérieure jeune.
L'exercice a un impact positif sur tout le corps, ainsi que dans l'esprit, ce qui en fait une partie importante de la santé anti-âge.Il renforce le cœur, les os et les muscles, qui peuvent tous s'affaiblir avec l'âge.Il améliore le cholestérol et réduit l'inflammation, deux facteurs associés au processus de vieillissement.L'exercice réduit également le stress, ce qui peut provoquer des effets temporaires ou durables similaires au vieillissement.Ces avantages et d'autres avantages de l'exercice peuvent être acquis simplement en marchant une demi-heure par jour.
Suivre la bonne alimentation est également important pour la santé anti-âge.Les choix alimentaires peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et la prise de poids et à protéger les artères qui fournissent le cœur au cœur.Les régimes liés à des vies de plus en plus de meilleure qualité, comme le régime méditerranéen, sont riches en fruits et légumes, légumineuses et fruits de mer.Ces aliments sont riches en nutriments et faibles en graisses saturées et calories totales.Les viandes transformées, les aliments frits et les grains raffinés contribuent aux maladies associées au vieillissement.
L'une des meilleures choses pour la santé anti-âge est d'arrêter de fumer.Le tabagisme endommage le cœur et les poumons et augmente la probabilité d'un certain nombre de cancers, en particulier le cancer du poumon.Il endommage également la peau en réduisant l'élasticité et en provoquant des rides.La consommation modérée d'alcool, pas plus d'un ou deux boissons par jour, abaisse la pression artérielle et améliore le taux de cholestérol.Boire plus que cela vieillit le système cardiovasculaire et augmente le risque de cancer.
La protection de la peau est un facteur important de la santé anti-âge, en particulier dans une apparence extérieure des personnes.L'exposition au soleil et au rayonnement des lits de bronzage vieillit la peau, provoquant des rides et la rendant moins douce.Ce rayonnement peut également provoquer des taches et un cancer de la peau.Utilisation quotidienne de la crème solaire, couvrant la peau exposée lorsque cela est possible, et éviter les lits de bronzage aidera à garder la peau jeune.Exfolier quotidiennement et utiliser une crème hydratante avec un écran solaire est probablement le meilleur moyen de prévenir les rides et le vieillissement de la peau.
oméga-3 Les acides gras aident à garder le cœur et les artères plus jeunes.Ils sont déjà présents dans un régime qui comprend quelques portions hebdomadaires de poissons d'eau froide, mais peut également être prise sous forme de supplément.Un supplément multivitamine-minéral devrait aider à prévenir les carences en vitamines.Il y a beaucoup plus de preuves que la consommation d'aliments entiers est une meilleure stratégie anti-âge que de prendre d'autres suppléments isolés.