Quels sont les liens entre la nourriture et la sérotonine?
La sératonine est un produit chimique naturel connu sous le nom de neurotransmetteur monoamine qui aide à transporter des messages d'un nerf à l'autre dans le corps humain. Un déséquilibre de ce produit chimique peut causer des problèmes tels que la dépression, les envies alimentaires et l'obésité. La recherche suggère qu'il peut y avoir des liens très réels entre les niveaux de nourriture et de sérotonine dans le corps. Un acide aminé connu sous le nom de tryptophane est utilisé par le corps pour fabriquer de la sératonine, donc une bonne consommation d'aliments contenant cet acide aminé peut aider à augmenter les taux de sératonine, améliorant peut-être les symptômes tels que la dépression et la diminution des chances d'obésité.
Le tryptophane est le connecteur clé lorsqu'il est à l'obésité. La consommation de certains aliments entiers qui contiennent du tryptophane, comme le fromage cottage ou la dinde, n'est pas le meilleur moyen d'essayer d'augmenter les taux de sératonine. En effetLe contenu du tryptophane et des glucides sont de meilleurs choix lorsque l'on considère la connexion entre les niveaux de nourriture et de sérotonine. Les glucides libèrent une hormone connue sous le nom d'insuline qui efface naturellement le corps de tout acide aminé concurrent. Pour cette raison, certains aliments sont plus souhaitables lorsque vous essayez de faire le lien naturel entre les aliments et la sérotonine.
Développer un régime qui utilise les aliments et la sérotonine peut sembler difficile au début, mais il est relativement facile avec un peu de pratique. Par exemple, les aliments tels que la dinde, le poulet et le fromage cottage sont riches en tryptophane, l'acide aminé responsable de la production de sératonine dans le corps. Ces aliments peuvent être combinés avec des glucides sains afin d'aider le corps à utiliser la sératonine de la manière la plus productive. Certains bons aliments à intégrer dans le régime sont des grains entiers, des amandes ou des graines de citrouille.
quiconque le désireIncorporer la nourriture et la sérotonine dans un mode de vie plus sain peut bénéficier de la consultation d'un diététiste ou d'un nutritionniste. Ces spécialistes de l'alimentation peuvent souvent aider à créer un plan alimentaire qui fonctionnera le mieux pour l'individu. La consultation de l'un de ces spécialistes peut aider à soulager une partie de la pression d'essayer d'apprendre une nouvelle façon de manger pour une santé optimale. De nombreux médecins sont également disposés à aider avec toute question ou préoccupation, surtout si le patient prend déjà des médicaments sur ordonnance visant à augmenter les niveaux de sératonine.