음식과 세로토닌의 연결은 무엇입니까?

세라토닌은 자연 발생 화학 물질로 모노 아민 신경 전달 물질로 알려진 화학 물질로, 인체의 한 신경에서 다른 신경으로 메시지를 전달하는 데 도움이됩니다. 이 화학 물질의 불균형은 우울증, 음식 갈망 및 비만과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 신체의 음식과 세로토닌 수치 사이에는 실질적인 연결이있을 수 있습니다. 트립토판으로 알려진 아미노산은 신체에 의해 세라토닌을 만들기 위해 사용되므로,이 아미노산을 함유 한 음식의 적절한 소비는 세라토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 우울증과 같은 증상을 개선하고 비만의 가능성을 줄일 수 있습니다. 코티지 치즈 나 칠면조와 같은 트립토판이 들어있는 특정 전체 식품을 소비하는 것이 세라토닌 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 이 음식에는 트립토판과 경쟁하는 다른 천연 화학 물질이 포함되어있어 세라토닌 수치의 상승이 매우 짧습니다.

식사음식과 세로토닌 수치 사이의 연결을 고려할 때 트립토판과 탄수화물이 모두 더 나은 선택입니다. 탄수화물은 인슐린으로 알려진 호르몬을 방출하여 경쟁 아미노산의 신체를 자연적으로 제거합니다. 이러한 이유로 음식과 세로토닌의 자연스러운 연결을 만들려고 할 때 특정 음식이 더 바람직합니다.

음식과 세로토닌을 사용하는 다이어트를 개발하는 것은 처음에는 어려워 보일 수 있지만 약간의 연습으로는 비교적 쉽습니다. 예를 들어, 칠면조, 닭고기 및 코티지 치즈와 같은 음식은 신체 내에서 세라토닌 생산을 담당하는 아미노산 인 트립토판에서 높습니다. 이 음식은 신체가 세라토닌을 가장 생산적인 방식으로 활용하도록 돕기 위해 건강한 탄수화물과 결합 될 수 있습니다. 다이어트에 통합하기에 좋은 음식은 통 곡물, 아몬드 또는 호박 씨앗입니다.

원하는 사람음식과 세로토닌을 더 건강한 삶의 방식에 통합하면 영양사 나 영양사를 상담하는 것이 혜택을받을 수 있습니다. 이 음식 전문가들은 종종 개인에게 가장 적합한식이 계획을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 전문가 중 한 명을 상담하면 최적의 건강을 위해 새로운 식사 방법을 배우려고 노력하는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 의사들이 또한 질문이나 우려 사항에 기꺼이 도움을 줄 것입니다. 특히 환자가 이미 세라토닌 수치를 높이기위한 처방약을 복용하는 경우