Wat zijn de verbindingen tussen voedsel en serotonine?
Seratonine is een natuurlijk voorkomende chemische stof die bekend staat als een monoamine -neurotransmitter die helpt om berichten van de ene zenuw naar de andere in het menselijk lichaam te dragen. Een onbalans van deze chemische stof kan problemen veroorzaken zoals depressie, voedsel naar voedsel en obesitas. Onderzoek suggereert dat er zeer reële verbindingen kunnen zijn tussen voedsel- en serotoninespiegels in het lichaam. Een aminozuur dat bekend staat als tryptofaan wordt door het lichaam gebruikt om seratonine te maken, dus de juiste consumptie van voedingsmiddelen die dit aminozuur bevatten, kan helpen om de seratoninespiegels te verhogen, mogelijk het verbeteren van de symptomen zoals depressie en het verminderen van de kansen op obesitas.
tryptofaan is de belangrijkste connector als het gaat om voedsel en serotonine. Het consumeren van bepaalde hele voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, zoals cottage cheese of kalkoen, is niet de beste manier om te proberen het seratonine -niveau te verhogen. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen andere natuurlijke chemicaliën bevatten die concurreren met de tryptofaan, waardoor elke verhoging van seratoninespiegels zeer van korte duur is.
maaltijden dieBevat zowel tryptofaan als koolhydraten zijn betere keuzes bij het overwegen van het verband tussen voedsel- en serotoninespiegels. Koolhydraten geven een hormoon vrij dat bekend staat als insuline dat natuurlijk het lichaam van alle concurrerende aminozuren vrijmaakt. Om deze reden zijn bepaalde voedingsmiddelen wenselijker wanneer ze proberen de natuurlijke verbinding tussen voedsel en serotonine te maken.
Het ontwikkelen van een dieet dat voedsel en serotonine gebruikt, lijkt in het begin misschien moeilijk, maar het is relatief eenvoudig met een beetje oefening. Voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip en cottage -kaas bevatten bijvoorbeeld veel tryptofaan, het aminozuur dat verantwoordelijk is voor de productie van seratonine in het lichaam. Deze voedingsmiddelen kunnen worden gecombineerd met gezonde koolhydraten om het lichaam te helpen de seratonine op de meest productieve manier te gebruiken. Sommige goed voedsel om in het dieet op te nemen zijn volle granen, amandelen of pompoenpitten.
Iedereen die dat wenstVoedsel en serotonine opnemen in een gezondere manier van leven kan profiteren van het raadplegen van een diëtist of een voedingsdeskundige. Deze voedselspecialisten kunnen vaak helpen bij het opstellen van een voedingsplan dat het beste voor het individu zal werken. Het raadplegen van een van deze specialisten kan helpen om een deel van de druk om een nieuwe manier van eten te leren voor optimale gezondheid te verlichten. Veel artsen zijn ook bereid om te helpen met vragen of zorgen, vooral als de patiënt al voorgeschreven medicijnen gebruikt die gericht zijn op het verhogen van het seratonine -niveau.