Dois-je prendre une multivitamine?
Jusqu'à récemment, de nombreux médecins ont recommandé la multivitamine uniquement aux femmes qui prévoyaient de tomber enceintes, ou à celles dont le régime alimentaire semblait manquer de variation suffisante. Maintenant, de nombreux médecins recommandent que prendre une multivitamine est une bonne assurance pour tous les patients. Certaines vitamines ont été indiquées dans de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Par exemple, les vitamines B peuvent aider à contrôler l'instabilité de l'humeur pendant les périodes menstruelles, et la vitamine D a tendance à être utile aux nombreuses personnes qui n'obtiennent pas assez de soleil quotidien.
Cependant, si l'on ne mange pas une alimentation saine et équilibrée, comme celle proposée dans la pyramide alimentaire américaine, une multivitamine fournit un mauvais substitut. En d'autres termes, prendre une multivitamine n'est pas une licence pour sauter vos fruits, légumes et céréales. De nombreux médecins croient qu'une multivitamine quotidienne devrait faire partie d'une alimentation saine, pas un substitut pour cela.
De nombreuses multivitamines, en particulier celles achetées dans les magasins d'aliments naturels, dépassent considérablement la recommandation DAquantités ily de certaines vitamines. Cela peut être malsain. Les doses supplémentaires de vitamines ne confèrent pas d'avantages supplémentaires et peuvent en fait être nocifs. C'est particulièrement le cas de la vitamine A et du fer. Les mères enceintes, qui prennent trop de vitamine A, en particulier à partir d'une source d'animaux, risquent des malformations congénitales chez leurs enfants.
Cependant, les mères enceintes qui ne prennent pas suffisamment d'acide folique, avant de concevoir, risquent également de risquer des malformations congénitales chez leurs enfants. Ainsi, un équilibre doit être maintenu. Le problème avec de nombreuses variétés de vitamines de magasins d'aliments naturels est que des doses élevées de certaines vitamines sont présentes.
Pendant un certain temps, il semblait que certaines vitamines, comme la vitamine C, pourraient en fait mettre fin rapidement au rhume. Cela a été étudié en profondeur et a été trouvé faux. Des doses élevées de vitamine C ont tendance à ne pas arrêter le rhume. Cependant, les doses normales de vitamine C peuvent aider à promouvoir légèrementplus grande immunité, et une plus grande absorption du fer.
En raison de la mentalité de «dose élevée» de nombreuses multivitamines, la plupart des médecins recommandent des variantes plus courantes et moins coûteuses de la multivitamine qui sont facilement accessibles dans les drogues et les épiceries. Des marques comme Centrum ou même des marques génériques semblent fournir juste assez de vitamines sans trop.
ainsi que la supplémentation en multivitamine pour les adultes, certains recommandent également aux enfants reçoivent une multivitamine d'un enfant. Cela peut être une bonne idée, en particulier pour le mangeur difficile. Si vous avez un enfant qui vit avec du beurre d'arachide et des sandwichs à la gelée ou au fromage grillé, de nombreuses vitamines importantes peuvent manquer de l'alimentation. Alors que les enfants doivent être doucement encouragés à essayer d'autres aliments, une multivitamine peut aider à fournir un peu d'assurance nutritionnelle supplémentaire. Cependant, assurez-vous que la multivitamine utilisée est spécifiquement pour les enfants.
La multivitamine contient également des minéraux, comme le calcium et le fer. Souvent, les médecins recommandent du calciumsupplémentation distincte de la multivitamine, car le fer interfère avec l'absorption du calcium. Si vous prenez du calcium séparément, cela doit être fait à un moment différent de la journée, que lorsque l'on prend la multivitamine. De cette façon, on réclame plus des avantages du calcium supplémentaire au régime.