Muss ich ein Multivitamin nehmen?

Bis vor kurzem empfahlen viele Ärzte dem Multivitamin nur Frauen, die vorhaben, schwanger zu werden, oder denen, deren Ernährung scheinbar ausreichend Variationen zu haben schien. Jetzt empfehlen viele Ärzte, dass ein Multivitamin eine gute Versicherung für alle Patienten ist. Bestimmte Vitamine wurden in zahlreichen vorteilhaften gesundheitlichen Auswirkungen angezeigt. Zum Beispiel können B -Vitamine dazu beitragen, die Stimmungsinstabilität während der Menstruationsperioden zu kontrollieren, und Vitamin D ist tendenziell hilfreich für die vielen Menschen, die nicht genügend tägliche Sonne bekommen.

Wenn man jedoch keine gesunde, ausgewogene Ernährung isst, wie die in der US -amerikanischen Futterpyramide vorgeschlagen, bietet ein Multivitamin einen schlechten Ersatz. Mit anderen Worten, ein Multivitamin zu nehmen ist keine Lizenz, um Ihre Früchte, Gemüse und Körner zu überspringen. Viele Ärzte glauben, dass ein tägliches Multivitamin Teil einer gesunden Ernährung sein sollte, nicht als Ersatz dafür.

Viele Multivitamine, insbesondere diejenigen, die in Lebensmittelgeschäften gekauft wurden, übertreffen die Empfehlung DA erheblichily Mengen bestimmter Vitamine. Dies kann ungesund sein. Zusätzliche Dosen von Vitaminen bieten keine zusätzlichen Vorteile und können tatsächlich schädlich sein. Dies ist besonders bei Vitamin A und mit Eisen der Fall. Schwangere Mütter, die zu viel Vitamin A einnehmen, insbesondere von einer Tierquelle, riskieren Geburtsfehler bei ihren Kindern.

schwangere Mütter, die vor der Empfängnis nicht genug Folsäure nehmen, riskieren jedoch auch Geburtsfehler bei ihren Kindern. Somit muss ein Gleichgewicht aufrechterhalten werden. Das Problem mit vielen Vitaminensorten im Gesundheitswesen ist, dass hohe Dosen bestimmter Vitamine vorhanden sind.

für eine Weile schien es, dass einige Vitamine, wie Vitamin C, die Erkältung tatsächlich schnell beenden könnten. Dies wurde ausführlich untersucht und wurde als unwahr befunden. Hohe Vitamin -C -Dosen neigen dazu, die Erkältung nicht zu stoppen. Normale Dosen von Vitamin C können jedoch leicht förderngrößere Immunität und größere Absorption von Eisen.

Aufgrund der „hohen Dosis“ -Mentalität vieler Multivitamine empfehlen die meisten Ärzte häufigere und günstigere Varianten des Multivitamins, die in Arzneimittel- und Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich sind. Marken wie Centrum oder sogar generische Marken scheinen gerade genug Vitamine ohne überdosierende Vitamine zu liefern.

Zusammen mit einer Multivitamin -Supplementierung für Erwachsene empfehlen einige auch, dass Kinder das Multivitamin eines Kindes erhalten. Dies kann eine gute Idee sein, besonders für den wählerischen Esser. Wenn Sie ein Kind haben, das auf Erdnussbutter und Gelee oder gegrillten Käse -Sandwiches lebt, können viele wichtige Vitamine aus der Ernährung fehlen. Während Kinder sanft ermutigt werden sollten, andere Lebensmittel auszuprobieren, kann ein Multivitamin dazu beitragen, eine kleine zusätzliche Ernährungsversicherung abzuschließen. Stellen Sie jedoch sicher, dass das verwendete Multivitamin speziell für Kinder ist.

Das Multivitamin enthält auch einige Mineralien wie Kalzium und Eisen. Oft empfehlen Ärzte KalziumErgänzung getrennt vom Multivitamin, da Eisen die Absorption von Calcium beeinträchtigen. Wenn Sie Kalzium getrennt einnehmen, sollte dies zu einer anderen Tageszeit erfolgen, als wenn man das Multivitamin nimmt. Auf diese Weise erntet man mehr den Vorteilen des zusätzlichen Kalziums für die Ernährung.