マルチビタミンを服用する必要がありますか？

最近まで、多くの医師は、妊娠を計画している女性、または食事が十分な変動を欠いていると思われる女性にのみマルチビタミンを推奨していました。 現在、多くの医師は、マルチビタミンを服用することはすべての患者にとって良い保険であることを推奨しています。 特定のビタミンは、多くの有益な健康への影響に示されています。 たとえば、ビタミンBは月経期間中の気分不安を制御するのに役立つ可能性があり、ビタミンDは毎日の太陽を十分に獲得していない多くの人々に役立つ傾向があります。

ただし、米国の食物ピラミッドで提案されているような健康的でバランスの取れた食事を食べない場合、マルチビタミンは貧弱な代替品を提供します。 言い換えれば、マルチビタミンを服用することは、果物、野菜、穀物をスキップするライセンスではありません。 多くの医師は、毎日のマルチビタミンは健康的な食事の一部であり、代わりではないと考えています。

多くのマルチビタミン、特に健康食品店で購入したものは、推奨DAを大幅に超えています特定のビタミンの量。 これは不健康になる可能性があります。 余分な用量のビタミンは追加の利点をもたらさず、実際には有害である可能性があります。 これは特に、ビタミンAと鉄の場合です。 特に動物源からビタミンAを摂取しすぎる妊娠中の母親は、子供の先天性欠損症を危険にさらします。

しかし、妊娠する前に十分な葉酸を服用していない妊娠中の母親も、子供の先天性欠損症を危険にさらします。 したがって、バランスを維持する必要があります。 多くの健康食品店の種類のビタミンの問題は、高用量の特定のビタミンが存在することです。

しばらくの間、ビタミンCのようないくつかのビタミンは、実際には一般的な風邪をすぐに終わらせるかもしれません。 これは非常に深く研究されており、真実ではないことがわかりました。 高用量のビタミンCは、風邪を止めない傾向があります。 ただし、ビタミンCの通常の用量はわずかに促進するのに役立つかもしれませんより大きな免疫、および鉄のより大きな吸収。

多くのマルチビタミンの「高用量」のメンタリティのため、ほとんどの医師は、薬物や食料品店で容易に入手できるマルチビタミンのより一般的で安価なバリアントを推奨しています。 Centrumや一般的なブランドなどのブランドは、過剰投与せずに十分なビタミンを提供しているようです。

成人向けのマルチビタミン補給とともに、子供が子供のマルチビタミンを受けることをお勧めします。 これは、特にうるさい人にとっては良い考えかもしれません。 ピーナッツバターとゼリーまたはグリルチーズサンドイッチに住んでいる子供がいる場合、多くの重要なビタミンが食事から欠けている可能性があります。 子供は他の食品を試すように優しく奨励されるべきですが、マルチビタミンは少し余分な栄養保険を提供するのに役立つかもしれません。 ただし、使用したマルチビタミンは、特に子供向けのものであることを確認してください。

マルチビタミンには、カルシウムや鉄などのいくつかのミネラルも含まれています。 多くの場合、医師はカルシウムを推奨します鉄はカルシウムの吸収を妨げるため、マルチビタミンとは別の補給。 カルシウムを別々に服用する場合、これはマルチビタミンを服用するときよりも、1日の異なる時期に行う必要があります。 このようにして、食事にカルシウムを追加することの利点を増やします。