종합 비타민을 복용해야합니까?

최근까지 많은 의사들이 임신을 계획하고있는 여성이나식이 요법이 충분한 변화가없는 것으로 보이는 여성들에게만 종합 비타민을 권장했습니다. 이제 많은 의사들은 종합 비타민을 복용하는 것이 모든 환자에게 좋은 보험이라고 권장합니다. 특정 비타민은 수많은 유익한 건강 영향으로 표시되었습니다. 예를 들어, B 비타민은 월경 기간 동안 기분 불안정성을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 비타민 D는 매일 태양이 충분하지 않은 많은 사람들에게 도움이되는 경향이 있습니다.

그러나 미국 식품 피라미드에서 제안한 것과 같이 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹지 않으면 종합 비타민은 대체품이 좋지 않습니다. 다시 말해, 멀티 비타민을 복용하는 것은 과일, 채소 및 곡물을 건너 뛰는 라이센스가 아닙니다. 많은 의사들은 매일 멀티 비타민이 건강한식이 요법의 일부가되어야한다고 생각합니다.

많은 종합 비타민, 특히 건강 식품점에서 구매 한 사람들은 권장 DA를 크게 초과합니다.특정 비타민의 양. 이것은 건강에 해로운 일 수 있습니다. 추가 용량의 비타민은 추가적인 이점을 부여하지 않으며 실제로 해로울 수 있습니다. 이것은 특히 비타민 A와 철의 경우입니다. 특히 동물원에서 비타민 A를 너무 많이 복용하는 임산부는 자녀의 선천적 결함을 위험에 빠뜨립니다.

그러나

그러나 임신 한 어머니는 엽산을 충분히 섭취하지 않기 전에 자녀의 선천적 결함을 위험에 빠뜨립니다. 따라서 균형을 유지해야합니다. 많은 건강 식품점 품종의 비타민 문제는 고용량의 특정 비타민이 존재한다는 것입니다.

한동안 비타민 C와 같은 일부 비타민은 실제로 감기를 빨리 끝내는 것처럼 보였습니다. 이것은 깊이로 연구되었으며 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 고용량의 비타민 C는 감기를 멈추지 않는 경향이 있습니다. 그러나 정상적인 용량의 비타민 C는 약간 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.면역력이 높고 철의 더 큰 흡수.

많은 종합 비타민의 "고용량"정신 때문에, 대부분의 의사는 약물 및 식료품 점에서 쉽게 얻을 수있는 종합 비타민의보다 일반적이고 저렴한 변형을 권장합니다. Centrum 또는 일반 브랜드와 같은 브랜드는 과잉 투여없이 충분한 비타민을 제공하는 것으로 보입니다.

성인을위한 종합 비타민 보충제와 함께 일부 어린이는 어린이의 종합 비타민을받는 것이 좋습니다. 이것은 특히 까다로운 먹는 사람에게는 좋은 생각 일 수 있습니다. 땅콩 버터와 젤리 또는 구운 치즈 샌드위치에 사는 아이가 있다면 많은 중요한 비타민이식이 요법으로 부족할 수 있습니다. 아이들은 다른 음식을 시험해 보도록 부드럽게 장려해야하지만, 종합 비타민은 약간의 추가 영양 보험을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 사용 된 종합 비타민이 특히 어린이를위한 것인지 확인하십시오.

종합 비타민에는 칼슘과 철과 같은 일부 미네랄이 포함되어 있습니다. 의사는 종종 칼슘을 권장합니다철은 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 종합 비타민으로부터 분리 된 보충제. 칼슘을 별도로 복용하면 종합 비타민을 복용하는 것과는 다른 시간에 이루어져야합니다. 이런 식으로식이 요법에 칼슘을 첨가 할 수있는 이점을 더 많이 얻습니다.